Nachev

Успех, Рик!

[strong]#25 [/strong] лег тесно ( 10х60/ 10х80 ) 3х4х110 френско 3х8х45 разгъване подхват 3х12 набирания…

[strong]#24 [/strong] 1 клек 5х90 / 4х120/ 3х140 1б разгъване - 3х8 1в сиси клек…

[strong]№23[/strong] 1 раменна смит 4х70/ 3х90/ 3х90 1б вертолет 3х8 1в повд. на дъмбели в…

Браво, слабак! :D Успех и недей спира да драскаш, ще ти хареса като разгърнеш след…

С теб така ли стана?

[strong]№22 [/strong] 1 тяга 4х120 / 3х150/ [strong]3х170[/strong] 1б скрипец широко 3х7х60 1в пулдаун 3х12…

[strong]#21 [/strong] 1 лег - 4х110/ 3х120/ 3х120 1б полулег дъмбел 3х8х25 1в кросоувър 3х12…

[strong]#20 за годината [/strong] 1а лег тесно 4х110/ 3х110/ 3х110 1б разгъване надхват 3х6 1б…

[strong]#19 - краки [/strong] 1 клек - 5х110 / 3х130/ 3х135 1б преден клек 3х8х50…

[strong]№18 рамене [/strong] 1 раменна преса 5х60/ 4х70/ 3х70 1б арнолд преси 3х8х12,5 1в повд.…

[strong]# 17- гръб с малко трицепс [/strong] 1 тяга - 4х130/ 3х150/ 3х160 1б набирания…

[strong]№16гърди и щипка бицепС [/strong] 1 лег 4х110/ 3х120/ 2х120 1б кофи - 2х8х+20 1в…

[strong]№15 - ръки [/strong] 1а лег тесно [strong]5х110/[/strong] 3х110/ 4х110 1б френско 3х8х30 1в разгъване…

[strong]#14 крака [/strong] 1а клек смит - 5х90 / 5х110/ 5х130 1б разгъване предно б.…

Последния клип с предизвикателстовто кърти мифката, давай да го гледат всички :D

[strong]№ 13 - рамо - трапец[/strong] 1а раменна преса седнал - 5х40/ 4х60/ 4х70 1б…

[strong]#12 - гръб и малко бицепц [/strong] 1а тяга - 130х5/ 150х3/ 150х3 1б набирания…

[strong]№ 11 ТСЛ 1 - гърди [/strong] 1а лег - 110х3/ [strong]130х1[/strong]/ 120х2 1б кофи…

И днес направих едни разкарване. Преси, висове, хиперекстензии, разни други за ядро, малко за прасец,…