Nachev

[strong]#10 от вчера - ръки [/strong] 1а лег тесно 5х90/ [strong]5х110/[/strong]3х110 1б набиране тесно 3х5х+20…

[strong]#9 - и за краката има сила (малко)[/strong] *хиперекстензии 2х15 1 клек 10х40/ 10х80/ 5х100…

[strong]№8 - малко рамо и разни[/strong] 1 хиперекстензии 2х15 2 раменна преса седнал 5х40/5х50/5х60/[strong] 3х70[/strong]…

Мъртва тяга. Правена с умисъл! :)

Тренирай без да спираш и просто... яж, много яж.

[strong]№7 разни силови изпълнения за гръб [/strong] 1 набирания 10/ 5х+20/ 5х+30 /[strong] 3х+40 [/strong]+10дроп…

[strong]#6 - познайте от 1-вия път какво ще се тренира в понеделник... [/strong] 1 лег…

Днес съботно - без тренировка. Направихме един тенис с приятели бърз, а между почивките на…

[strong]#5 нема как да се мине без РЪКИ [/strong] 1а лег тесно - 10х50/ 5х90/…

[strong]№4 - едни бързи рамене и малко трапец за щастие [/strong] 1 раменна преса седнал…

[strong]#3[/strong] 1 клек 10х50/ 10х80/ 5х100/ 5х120 2 разгъване 1 крак 3х8 на крак 3а…

[strong]№2 [/strong] 1а тяга надхват - 10х50/ 5х80/ 1х110/ 1х130/ 1х150 2б набирания широко [strong]5х10[/strong]…

[strong]№1 #2016 [/strong] 1 лег вдигнати крака / през 40сек/ - 10х80/ 10х80/ 5х90/5х100/ 5х100…

Бате Арни си е класиката!

[em]Лека ревизия:[/em] 2015 не бе лесна година, но се радвам за едно - мина в…

Пуснал съм си коледна ваканция от всичко. Активност има, ала тежки тренировки не. Честитя с…

[em]Предколеден миКС [/em] 1 лег през 40 сек.(краката горе) 20х20/ 10х40/10х50/ 10х60/ 10х90/ 5х100 2…

Като за старт на страница не е много добре :D Утре колим прасето и ще…

Днес отидох да правя сила... Работата се отвърна и направих 1 тенис + 20мин. ядро

[strong]#185[/strong] 1 набиране - 10/ 5х+15/ 5х30 2а висока тяга - 10х60/ 5х80/ 5х80 2б…