Nachev

+6 тренки #29а аеробна [strong]#30б[/strong] Набиране 8х+32 10х + 12, 12 без бек оф Лег…

19 ръце 20 Лицеви топка 3х20 Набирания 6х +32 , 13 +8 Гребане трх 3х12а…

[strong]18[/strong] Набиране 3х6х плюс 20 Лег горен пудовки 3х8щ9х24 ластик Крака вис 3х10 Мечка 3х8х15…

[strong]16[/strong] Зет преса 2х8х50 12х40 З бедро суос 3х20 Врат екстензия 3х20 Напад скок 3х20…

15 Лег 3х125 12х95 Трх хоризонт 3х10 Корем колело 3х10 Лицеви плио с контра ластик…

[strong]#14[/strong] Лег тясно 3х100 12х60 5110 Сгъване супиниран ластик 3х12 Прав лост надхват 3х6 Френско…

[strong]#10 от миналата седмица [/strong] Лег тясно 6х100 12х60 Сгъване ластик Бицепс 3х10 Сгъване надхват…

8 Лег 3х125 10х92б Трх з рамо 3х15 Лицеви трх 3х15 Набирания 4х32 13х8 Корем…

7 Набиране 5 х + 10 20 30 Лег ластик пудовка 24 8 8 8…

[strong]6[/strong] раменна прав 6х65 12х50 З бедро на суис бол 3х20 Врат екстензия 3х15 Напад…

5 Лег 6х110 14х92 Трх з рамо 3х15 Коремна преса 3х15 на страна Набиране тежест…

1 Лег 3х120 10х120 Набиране 3х8 Гребане ластик 3х8 Лицеви 3х20 2 Раменна седнал 8х60…

#247 Набирания 4х10 Лег до 3х125 10х95 248 Крос 3км 249 Езда 30 мин 250…

[strong]245[/strong] Лег 3х125 трх 4х15 Лицеви 4х25 дефицит ; набиране 6х+24 15 Флайс 3х10 майор…

[strong]242[/strong] Отскочи на 1 крак Врат екствнзия [strong]243[/strong] Раменна седнал 4х70 15х50 Прасец Врат [strong]244[/strong]…

[strong]241[/strong] Лег 5х120 13 х90 Трх з рамо 4х15 Корем колело 4х15 Набиране 6х +…

[strong]240 [/strong] лег 6х110 12х90 гребане седнал 3х12 з рамо дискове разгъване 3х12 повд. крака…

[strong]239[/strong] Раменна седнал 5х70 12х50 15х40 Напад отскок 3х10 на крак Врат екстензия на суис…

[strong]236 [/strong] набирания 3х10 лег до 10х110 лег пудовка 3х10 гребане трх хоризонт 3х10 [strong]237[/strong]…

[strong]234[/strong] Лицеви 10х20 Набирания 10х10 последните 4 с овърегрип [strong]235[/strong] Седнал рамо 4х70 11х50 Разтваряне…