Nachev

[strong]233[/strong] Лег до 8х110 Набирания 5х10 Гребане Малина 3х8 х50 на ръка Кофи на халки…

[strong]232[/strong] Преса рамо седнал 8х 60 12х40 Напад пудовки 3х8х 16 20 24 на ръка…

Набиране тежест 8х +24 8+16 8×+16 Лвг горен пудовка 3х15х24 Лег без крака 3х10х70 Гребане…

[strong]230[/strong] лег 8х100 7х110 12х90 трх подхват вертикал 3х12 колело корем 3х12 набиране надхват 10…

[strong]#228 [/strong] набиране 3х8х+24 лег горен оудовка 3х10 х24 разгъвне встрани пясъчни торби до горе…

[strong]#226 [/strong] 15 мин шейна с 50кг без да спирам назад/напред 25мин 4км гребане Матрикс…

[strong]#225 [/strong] Бегови - бягане встрани напред, 1 крак, дрилове, смяна посока, ускорение Странен е…

[strong]#221 [/strong] шейна 20 мин [strong] #222 [/strong] набиране 3х6х +32 флайс 3х15 лег ластик…

[strong]219 [/strong] Шейна 3х20 дърпане бутане х 80 100 120 140 160 а румънска на…

[strong]217[/strong] 5км рън [strong]218 [/strong] набиране 3х6х+30 флайс 3х20 лег суис 3х8+40 гребане дъмбел 3х10х…

[strong]214[/strong] горен лег 3х8х90 тясно бицепс дъбел Скотово 3х10 трицепс въже 3х10 [strong]215 [/strong] шейна…

[strong]212[/strong] набирания неутрален хват 3х8х +25 3020 флайс 3х15 разтваряне встрани рамо 3х10 гребане дъмбел…

[strong]210 [/strong] трицепс горен лег 3х10х 50 сгъване за бицепс ластик 3х15 разгъване за трицепс…

[strong]#209 [/strong] мечка 3х10х80 4020 лег пудовка лстик 3х10 б колело - корем 3х20 гребане…

[strong]#208[/strong] напад диск, пета и пръсти на повдигнати, 3х8х +20 румънска на 1 крак 3х10…

[strong]#207 [/strong] флайс 3х15 набирания надхват раменен 3х8 +20 4020 лег горен пудовка 3х8 10…

[strong]#205 [/strong] някакви неща за горна част, колкото да не е без хич ВирОс ме…

[strong]#203 [/strong] мечка 3х5х 90 флайс 3х15 гребане ластик 3х10 пудовки преса 3х10 х24 [strong]#204[/strong]…

[strong]#202 [/strong] напад без латерален свод - 3х10 на крак 2-те с 12ки пудовки а…

[strong]199[/strong] набиране до 5х+30 подхват флайс 3х10 Лег пудовки 3х10х24 гребане пудовка 3х8х24 с про/ретракция…