Nachev

Пф това за снимките след петия прочит ми хвана окото. :D Иначе благодаря сърдечно, да…

ps. довърших трицепса с разни разгъвания и дъмбели, добре стана !

[strong]#113 - гърди[/strong] 1 лег широко -80х10 / 5х100 / 4х120/[strong] 3х125 [/strong] 2 полулег…

[strong]#112 - РЪКИ [/strong] 1а лег тесно - 5х80 / 5х110 /[strong] 5х110 [/strong] 1б…

Нали се сещаш каква е разликата от това какво правиш през деня? Дали млатиш на…

[strong]#111 - рамо - трапец [/strong] 1. раменна преса прав - 50х8/ 60х5/ 60х5 2а…

Ехее добрата стара Перла, класика, само да имаш мерак за правене на мускули! Мисли за…

Много як, само така! :)

[strong]№110 - бедра - прасци[/strong] 1а клек - 100х5 / 130х3 /[strong] 140х5 [/strong] 1б…

[strong]№109 - гръб - бицепс [/strong] 1а високо изтегляне - 5х60 / 5х100 /[strong] 5х130[/strong]…

[strong]#108 - гърди - трицепЦ [/strong] 1 лег широко - 5х100/ [strong]5х120/[/strong] 3х120 2а полулег…

Мотивационно ... :D [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=OlHp_oK3wkk[/youtube]

[strong]#107 - бедра - прасци [/strong] 1 преден клек - 5х50 / 5х50 / 3х80…

Днес мускулната е доволно явно съм оцелил комбинацията. Ще я карам все тъй пък дано…

[strong]#106 - гръб - бицепс [/strong] 1а високо изтегляне от земя надхват - 70х5 /…

[strong]#105 - гърди трицепс [/strong] 1 лег 90х5 / 120х4 /[strong] 130х2[/strong]/ 110х5 + дроп…

Един ден да не ти проверявам дневника и съм изпуснал да коментирам тези незаконно секси…

Днес 3км бягане по неравен терен (кър), с 1 спринт по изкачването. + ядро +…

Благодаря, Кобра! Да допълня [em] Храната:[/em] Днес знаех, че ще има много работа, но не…

100 набирания + 150 лицеви за отмора. Днешния ден беше дълъг и изморителен.