Nachev

[strong]170[/strong] лег 6х38 на ръка 20х 20 на ръка крака горе флайс 3х10а лцеиви крака…

[strong]169[/strong] набиране 5х+16 5х30 5х+40а трх з рамо 3х15б суис бол екстензия 3х20 в гребане…

[strong]#168 [/strong] 3км бягане 1 вработка 2 средно 3 силно - 4:50 пейс ;) Усещах…

[strong]#167 [/strong] набиране 5х+ 20 6х+40 1х20 лицеви крака горе 3х25 гребане машина 1х5 1х15…

[strong]#165[/strong] - ръце [strong]#166 [/strong] набиране 25/ 3х8х+16 широко а лицеви 4х25 б ролка корем…

[strong]#164 [/strong] лег дъмбел 3хх 32 36 40 дъмбел 3010 флайс 3х15 а лицеви крака…

[strong]#163[/strong] набиране - 2х5х+20 3х+46 15 Трх 3х15 гребане ластик 3х15

[strong]#158 [/strong] раменна преса 1 ръка 3х8х25 з рамо трх 3х15 странично рамо 3х15 [strong]#159…

[strong]#157[/strong] набиране 3х5х 20 30 40 + 1х10 лег 3х6х 24 34 38 на ръка…

[strong]#155[/strong] лег дъмбел 3х8х 24 34 40 флайс 3х15 разгъване трицепс 3х10 [strong]#156[/strong] катерене -…

#154 раменна 3х5х разгъване встрани 3х10 з рамо 3х15 #155 сгъване лост ластик 3х8 френско…

[strong]#152 [/strong] раменна от хендстенд 3х6 раменна 3х8х16 пудовка з рамо трх 3х12 разни скоци…

87 kg, не съм взимал мерки. Предвид нещата, които върша - визуално добре. Глезена е…

#150 В100 колело 10:10 #151 Набиране 2х5х+20 8 Лицеви 3х20 Флайс 3х10 Трх Гребане 3х10…

[strong]#149[/strong] набирание с протракция 3х5х +20 а з рамо трх 3х15 гребане ластик 3х12 4010…

[strong]#146 [/strong]позабравих да пиша, но съм в играта лицеви 4х40 флайс ластик 4х30 [strong]#147[/strong] гребане…

[strong]#123[/strong] винг чун [strong]#124 [/strong] набирания 4х12 гребане 4х12 [strong]#125[/strong] Винг чун [strong]#126 [/strong] гребане…

[strong]#122[/strong] колело 30км - 15км катерене само, денивелация към 1200-300 м

[strong]#121 [/strong] набирания 5х 20 3х 30 5х+40 12 гребане машина 3х8 трх з рамо…

[strong]#120[/strong] флайс 3х15 лицеви 3х50 лицеви крака горе 3х30 флайс 3х15