Nachev

[strong]#119 [/strong] лег крака горе 10 60 80 5х100 3х110 10х80 флайс 3х10 ластик лицеви…

[strong]#116 [/strong] лицеви 3х20 ластик крака горе флайс 3х15 кофички 3х15 флайс 3х15 [strong]#117 [/strong]…

[strong]#113 [/strong] набирания халки 4х10 гребане на успоредка 4х10 гребане ластик 3х10 пуловер 3х10 [strong]#114[/strong]…

[strong]#111[/strong] набирания с чанта +5 4х10 з рамо ластик 3х15 набиране широк надхват 3х8 4020…

[strong]#109[/strong] набирания 3х6х 20 трх абд 3х12 трх 1 ръка от хоризонт 3х3 гребане ластк…

[strong]#107 [/strong] набирания 3х6х+ 20кг 4010 2х10 до отказ широко А Трх з рамо прави…

[strong]#106 [/strong] лицеви с чанта крака горе 4х20 кофички 4х20 първите 3010 флайс 3х10 ластик…

[strong]#105 [/strong] набиране 4х8 полупрониран набиране халки 4х8 гребане успоредка 4х8 з рамо ластик 3х8…

#102 една морска тренировка набирания 8х10 4020 лицеви 8х15 същото [strong]#103 [/strong] лицеви дефицит ластик…

[strong]#101 - 102 [/strong] колело - 2 дена по 20км - Ситония - културно каране,…

[strong]#99 [/strong] набиране 12/ 10/ 5+20 3+40 / 20 /10 гребане ластик 3х10а трх вертикално…

[strong]#95[/strong] лег 3х5х 40 на ръка флайс 2х10 преса машина 3х10 #9697 басейн х2 -…

#91 Набирания 5х10 ретракция Лицеви 5х20 И двете с 1/3 пулс в краен ром #92…

Благодаря ти. Важното е да си научим уроците в такива ситуации. От вчера. [strong]#90[/strong] Клекове…

[strong]89[/strong] преса гърди крака горе 3х6х 40 на ръка кофички 3х6 6020 екстра ром клекове…

[strong]#87[/strong] лицеви 4х15 ластик 2х20 бързи [strong]#88 [/strong]набирания 5х8 х +5 темпо

[strong] +16 тренировки в басейн [/strong] [strong]+ 1 от днес: [/strong] набирания с ретракция 3х3х+40…

[strong]#61/62 басейн[/strong] 1) движение в ставите в повторения, колело - 30:00 2) бягане, честота, странично,…

[strong]#58 [/strong] КТ глезен Набиране 3х8 широко с ретракация гребане 3х5х90 на ръка машина з…

[strong]#56 [/strong] 5 дърпания ластик 5 супермена 5 коремни преси 20:00 [strong]#57 [/strong] лицеви 3х10…