Nachev

[strong]#55 [/strong] лег ластик дъмбел 3х4х 40 лег горен дъмбел 3х5х30 флайс 3х6 раменна 3х4х26…

[strong]#54[/strong] набиране 3х40 2х3х35 широко тяга 3х3х150 широк румънска трх пълна абдукция с ротация 3х8…

[strong]#52[/strong] лег горен 3х4х36 на ръка лег хоризонт. крака горе 3х4х40 на ръка флайс 3х6…

Чек-ин

[strong]#49 [/strong] лег ластик 3х3х40 на ръка горен лег 3х6х28 Флайс 3х6 раменна дъмбел седнал…

[strong]#48[/strong] Набиране широко 3х3х+30 Широка тройна екстензия 3х100 2х3х130 Абдукция прави ръце трх, външна ротация…

#46 Набиране 3х6х28 Отбих номер. [strong]#47 [/strong] Клек 1х170 Тяга 1х240 сумо Лег 1х130 Реших…

[strong]#45 [/strong] лег 3х6х40 на ръка 4020 горен лег 3х8х28 кабел аддукция отдолу 3х8 раменна…

[strong]#44 [/strong] набиране 3х6х +27 +1/3 скапула 3010 гребане хоризонтално 3х8 широка тяга 3х3х 100…

[quote author="Иван _" date="1645428199"][quote author="Nachev" date="1645104840"] Нормализирах стреса и се понарежда пъзела отново. [/quote] Според…

#43 36km колело - средно темпо без напрежение

[strong]#42 [/strong] лег 2х6х 40 5х40 на ръка крака горе лег горен 2х8х28 а флайс…

[strong]#41 [/strong] набиране 3х6х+25 +1/3 широко трх з рамо 3х8 гребане хоризонтално среден трапец/ ромбоиди…

#40 Зерчер 5х 100 110 120 Шейна след 6х30м Шейна 4х30м леко Прасец малко Шпагат…

[strong]#39[/strong] набиране 3х6х+22 +1/3 гребане 1 ръка мечка 3х6х37 тройна екстензия 3х3х120 бицепс скотово 2х8…

[strong]#38 [/strong] Лег 3х5х 40 4020 на ръка Горен лег 3х8х 26 Флайс 3х6 Трицепс…

[strong]#36[/strong] набиране 3х6х+20 +1/3 гребане мечка 3х8 х30 на ръка Стресът продължи и до края…

[strong]#35 [/strong] Зерчер 3х3х110 4120 Напад дълъг, пета върху подложка 3х6х16 4010 Много набързо трябваше…

[strong]#34 [/strong] набирания 3х6х +20 +1/3 гребане 1 ръка мечка 3х6х30 з рамо трх 3х10…

[strong]#32 [/strong] катерене 3ч - бая натегнах тука всичко, особено краката [strong]#33 [/strong] Лег 3х6х38…