Nachev

[strong]31.08.2013 Ден 6 - тренировъчен Тренировка: [/strong] 1.Клек - 5х5х 50,60,70,80,100 2.Лег + набирания -…

30.08.2013 Ден 5 - почивен [strong]Храна:[/strong] -пилешки бут -кисело мляко с мюсли и овесени ядки…

[strong]29.08.2013 Ден 4 - "почивен"[/strong] *30 мин. лостове *1ч. и 30 мин - футбол [strong]Напитки:[/strong]…

[strong]28.08.2013 [/strong] [strong]Ден 3 [/strong] [strong]Тренировка [/strong] 1.Преден клек на смит - 5х5х50 2.Раменна преса…

27.08.2013 ДЕН -ПОЧИВЕН *1час футбол Храна: -кисело мляко с мюсли и овесени ядки и мед…

[strong]26.08.2013 [/strong] [strong]ДЕН 1 5х5[/strong] 1.Клек 5х5х80кг (леко,но нз що тоя кръст така наболява,май ще…

[strong]17.08.2013 [/strong] [strong]Тренировка - РЪЦЕ[/strong] 1.Лег тесен хват 10х50;6х70;6х80кг + сгъване с крив лост 3х6х40кг…

Слабак стягай се ,че ида стига фаства :D

[strong]15.08.2013 Тренировка - РАМО [/strong] 1.Раменна преса на смит 12х40;6х60;[strong]6х65кг[/strong] + повдигане на диск напред…

[em][strong]14.08.2013 [/strong][/em] [strong]Тренировка: [/strong] Гръб - бицепс 1.Набиране - 1х10;2х6+10кг 2.Скрипец В ръкохватка - 1х10х55…

[strong]START PART MASS ! ! ! [/strong] И ето ,че след доста голяма ПАЛзА ще…

Eм като спря метана и стромбата много ясно ,че и двуразовите спираш :D :D :D

ГЪРДИ - БИЦЕПС *5 мин.колело,рязтягане,5 мин удари на круша 1.Лег - 1х5х90;2х5х95 2.Полулег дъмбел -…

19.11.2012 ГРЪБ - ТРИЦЕПС *10 мин колелце 1.Набиране - 3х8 2.Скрипец В образна - 6х77;12х55…

13.11.2012 *Много лошо започна деня... Още от 5 сутринта като ме подхвана едно разстройство ...…

12.11.2012 ГРЪБ - ТРИЦЕПС *10 мин колелце 1.Набиране - 12,10,8 2.Скрипец В образна - 12х60;6х78…

09.11.2012 КРАКА-РАМО *10 мин. колелце 1.Клек на машина - 3х50 ( реших като за 1ви…

А искам авторски права за тази техника :D Браво ! :)

07.11.2012 ГЪРДИ - БИЦЕПС 1.Лег - 3х5х95 2.Полулег дъмбел - 3х7х27,5 3.Кофи - 3х7х +…

05.11.2012 ГРЪБ - ТРИЦЕПС 1.Скрипец широк хват -1х6х83кг ; 2х8х65кг. 2.Скрипец - В образна -…