Nachev

03.11.2012 -ядки -риба -риба -800мл алкохол *След този делириум малко беше зор работата,но се реших…

02.11.2012 -супа топчета -пастет -овча съзърма -лъжица мед -риба пенгасиус -риба пенгасиус *30 набирания;болката в…

А как разбра тази работа за възстановяването ти ? Хапвай повечко , спинкай повечко и…

Малко-помалко :) Стараем се :) Нямам кьорава стинка иначе ще видиш като изпраскам едно монохидратче…

31.10.2012 ГЪРДИ - БИЦЕПС 1.Бенчпрес - 60х6;80х6;90х6;100х3;110х1;90х5;60х10 2.Полулег дъмбел - 3х6х27,5 + чуково 2х6х15кг 3.Кофи…

30.10.2012 Храната: -пилешко + варени картофи -свинско филе + краставици -овча съзърма + ориз -кисело…

29.10.2012 ГРЪБ - ТРИЦЕПС 1.Скрипец широк хват - 7,6,6 x 82кг 2.Скрипец - В образна…

Сподели го този план де :)

25.10.2012 Днес отново релакс пълен;следобеда реших да се пораздвижа до стадиона да рехабилитирам малко крачето…

Ем червена мръвка :) Смятай с тва са се хранили предците ни ! :)

24.10.2012 *ден - релакс Храната: -миш маш +морков -миш маш -миш маш пастет + сирене…

23.10.2012 ГЪРДИ - БИЦЕПС 1.ЛЕГ- 3х5х90кг. 2.Полулег дъмбел - 1х6х32,5 ; 2х8х20кг. 3.Кофи 3х10 4.Флайс…

Добре ли го чувстваш ЦХ,че лятото много не му се нравеше като ти разказвах :D

22.10.2012 ГРЪБ - ТРИЦЕПС 1.Скрипец широк хват - 3х6х77 2.Скрипец - В образна - 3х7х77…

20.10.2012 -рамо и малко ръце 1.раменна преса зад врат - 8х30;8х40;8х50;8х60кг. 2.повдигане на дъмбели над…

А отговори ли си на въпроса: " Правилно ли се храня" ? .........(може би се…

18.10.2012 -2,5км леко бягане *малко натоварване на крачетата,не ме болеше крака,много лек дискомфорт;напраих 7 обиколки…

За това не съм чувал.Разкажи малко :D

Няма кво да се лигавите с тая мента,направо на тревичка :)

17.10.2012 Гърди - бицепс -5 мин колело 1.Бенчпрес - 8х80 ; 2х5х90кг. 2.Повдигане на дъмбели…