Nachev

[strong]№59 [/strong] Набирания фат грип 4х10 кофи с пауза долу 1 4х10 ротации с придърпване…

[strong]#58[/strong] Набирания 3х1х + 20 30 50 6020 темпо 6х10 без тежест Кофи 8х10 на…

[strong]#34 [/strong] силови - 3 през 2-3 мин набиране халки 5х10 кофи 5х20

[strong]#33 [/strong] набиране 5х10 4120 лицеви 5х10 4220

[strong]#32 [/strong] набиране подхват 8х8 с 5кг напади 4х15 на крак с 5кг трх бицепс…

[strong]#32 [/strong] набирания халки жилетка 3х10 2х8 кофи жилетка 5х10 4120 набирания много широко жилетка…

[strong]#31 [/strong] набирания широоко 10х15бр. 2020 гребане трх 1 ръка 4х10 набиране с една ръка,…

[strong]#29[/strong] Набирания 4х10 Лицеви 4х25 Гребане широко 3х10 на 80 90 100 хоризонт Машина преса…

5км - 5:20 пейс на 89 лт Рекордно време в живота за 5км като гледам...…

[strong]#28 [/strong] набиране 15х10 лицеви 5х25 плио кофички 5х15 на пейка лицеви тясно 5х15 разгъване…

[strong]#27[/strong] Кофи 3х15 Набирания 3х12 З рамо с прав лакът 3х20 Гребане широко хоризонт 3х15х60…

[strong]#26[/strong] Набирания с 8ца 3х10 Гръдна преса 2х15х55 Гребане хоризонт скрипец 3х10х50 60 70 Флайс…

Здравей, Ами много болежки изчезнаха, даже и лактите. По едно време рамото беше заминало, но…

[strong]#23 [/strong] набирания 4х10+5 лицеви крака горе 4х25 набиране 4х10 флайс 4х15 гребане надхват 2х15…

[strong]#21 [/strong] лицеви 5х50 50 30 30 30 набирания 10х10 гребане с трх 3х15 флайс…

[strong]19[/strong] Понеделника само лицеви - хвана ме тежък грип, симулирах работа [strong]#20 [/strong] Набирания 4х10…

[strong]17[/strong] Една миля [strong]18[/strong] Пистолети 3х3 на крак 4010 Странични скоци на един крак 3х10…

[strong]#16 [/strong]набиране подхват тежест 3кг 3120 3х10 ХСПУ 3х5 с хспу крака на пода 3х…

[strong]#10[/strong] Набиране подхват 3х10 4020 Раменна машина 3х10 Гребане седнал 3х10х66 Вертолет 3х10 Гребане дъмбел…

[strong]#9[/strong] Набирания халки с ротация 3х10 Преса гърди 3х10х60 Раменна хспу 3х10 Флайс3х10 Гребане вертикал…