Nachev

от 01/01 [strong]#1[/strong] 6км 800 денивелация -> Алеко ЧВ

220 с незаписаните... Not great not terrible фор 2023 Като цяло активна година на... Поддръжка.…

215 Опитвам се да тренирам яко. Имам силови и кардио тренировки, но не са нещо…

[strong]201[/strong] набиране халки с ротация до супинация 2х12 лицеви с диск на дъмбели 3х15 4120…

[strong]200[/strong] Набиране широко 10 с 10, 15 с дроп две Кофи 2х12 5102 Машина преса…

[strong]194[/strong] набиране надхват широко 3х10 4021 Кофи - 3х10 5120 гребане хоризонт на лост 2х10…

Not great, not terrible

[strong]193[/strong] Набирания 18-16 халка неутрално Раменна ластик 2х15 Вертолет ластик 2х15 Широко гребане кабел 2х15…

[strong]192[/strong] Набиране подхват 2х10 Флайс 2х15 Набиране широко 2х10 два дропа Гръдна преса 2х15 два…

[strong]190[/strong] Набирания широко халки 3x10 3021 Кофи 4102 халки Набирания широко 3х10 Лицеви халки 3х15…

[strong]185[/strong] същия ден 15:00 клекове 20 напади 10 на крак високо изтегляне х5 дж джакс…

[strong]185[/strong] същия ден 15:00 клекове 20 напади 10 на крак високо изтегляне х5 дж джакс…

Бяг болен, забравих да попълвам. [strong]184[/strong] Набиране 15 20 подхват Флайс 15 15 100м гребане…

[strong]171[/strong] Набирания широко 2х15 с дроп х3 3020 Кофи 2х15с 32 3020 Набирания неутрален 2х10…

[strong]170[/strong] 5km - 6:00 avg/km

[strong]168[/strong]! Не се чувствах добре, направих от всичко по една серия [strong]169[/strong] Набирания халки 12х…

Краката зле 2-ри ден. Ще трябва да се стягам малко. [strong]167[/strong] гребане широко 2х15х60 раменна…

[strong]165[/strong] Мърф 55:00 - без жилетка Набиранията ми се оказаха най-лесни. Клековете и бягането след…

[strong]162[/strong] гребане широко 3х15 кофи без тежест 3х20 гребане сейл от хиперекстензия - торс във…

Последно ХюберманЪт говореше, че е важна нагласа ти за случващата се серия и тогава вече…