Nachev

[strong]#106 [/strong]86км - колело, по трасето на Витоша100 - 9ч. точно като последните два бяха…

#[strong]104[/strong] лицеви широко крака горе 4х10 кофички 4х10 изометрия аддукция на колона 4х10с лицеви 4х10…

[strong]#102 [/strong] з рамо трх 3х10 кофички 3х10 раменна прав 3х10х40 сгъване трх 3х10 сгъване…

[strong]#101 [/strong] набиране 5х10а 1х20 лег пудовки 5х10б 1х20 обръщане гума 5х5х в 1х10 лицеви…

#[strong]100[/strong] клек 3х100 120 140 160 5х140 гребане 15мин 3км Днес ми се клякаше след…

[strong]#99 [/strong] раменна 3х50/60/70 1х80 набиране 3х8а кофички 3х5 20 40 60 3х70

[strong]#98[/strong] Лег 3х10х100а Гребане хоризонт. Трх 3х10б Набиране широко 4х10 4020а Гребане ластик 4х10 хоризонт.…

[strong]#96 [/strong] Лег 3х6х110а Трх з рамо 3х10б Лег пудовки 2х10х24 5010 Набирания подават 3х10…

#[strong]94[/strong] лег крака горе 2х3х110 5х110без крака трх з рамо 3х10 лег пудовки 3х10а набиране…

[strong]#93 [/strong] 5мин плантарна прасец повд крака от вис 3х10 свещ 3х1 х10с ексц Раздвижванка.…

#91 Обратен лег темпо 5010 4х6х95а Набиране с протракция 4х8б Флайс 3х10а Лег дъмбел тетракор…

[strong]#90 [/strong] Раменна прав 3х5 60а Ластик абдукция 5х10 Сгъване прав лост 4х10х30а Френско пудпвки…

[strong]#88 [/strong] тяга 1 крак на гума 3х5х80 на крак а планк 3х45с б сгъване…

[strong]#87 [/strong] лег 5х5х80 5110 набиране вериги неутрален хват 5х5 4011 гребане машина 3х10а преса…

[strong]#86[/strong] 3км - половината пресечен терен - 5:00 на км/средно Ден след ваксината. Не исках…

#[strong]84[/strong] Лег 5х5х95а 4010 Трх гребане +10 5х10 Набиране 3х8а Полулег пудовки 3х8х+24 на ръка…

#82 Лег 5х5 95а Трх +8 хоризонтален 5х10б Гребане ластик 3х10а Флайс 3х10б #83 Раменна…

#81 Раменна 1 ръка 1 крак думбел 3х5х17а Разтваряне ластик з рамо 3х10б Разтваряне встрани…

[strong]#80 [/strong] лег 5х5х50 трх гръб 5х10 лег горен 3х10х24 гребане ластик тежък двоен 3х10…

[strong]#79 [/strong] Пета повдигане 5х10 х 80 Бг клек 5х10х +12 на босу Скок височина…