Nachev

[quote author="Bart Simpson" date="1582205459"]Абсолютно фен съм, и интензивно много тренирам и не говоря никак в…

[quote author="Bart Simpson" date="1582203340"]И от тях ли такива мускули, браво. Ще копирам нещо твое да…

[quote author="Bart Simpson" date="1582201996"]А имаш ли тренировки, които не описваш? Щот тея буци (големи мускули)…

[strong]#30[/strong] кофички 4х8 +1х3 +3х3 +ластик а мечка 4х8х45 б лег горен суис 3х10х20 на…

29 Бг клек плио с ластик, подложка 4х8 +1х3х3 а Румънска с вдигнати пръсти дъмбел…

[strong]#27[/strong] Лег вдигнати крака дъмбел посменно л/д 4х8х24 + 1x3; 2x3; 3x3 10s rest/ cluster…

[strong]#26 [/strong] Набирания тесен подхват 4х7 а Лег крака горе тясно 4х8 б Чукове 3х10а…

[strong]#25[/strong] кофички 4х8 +3х3 ст а мечка 4х8х30 +3х3 б лег горен 3х10х16 на ръка…

[strong]#24[/strong] Бг клек плио с подложка 4х8 +1х3х3 а Румънска с вдигнати пръсти дъмбел 4х8х20…

[strong]#23[/strong] Лег вдигнати крака дъмбел 4х8х22 + 2х3х3/10s rest/ cluster a Набирания широко 4х8 b…

#21 Полудневка сноуборд. Най-после се научих да завивам. #22 Гребане 25 мин. Общо взето рая…

#20 клек 3х140 160 2х180 Набързо. И пр на клека. Можеше и 3х180, но щеше…

[strong]#19[/strong] тяга 3х3 х190 195 [strong]200[/strong] тройна екстензия а 3х10х60 гребане трх з рамо б…

[strong]#18[/strong] лег 3х120 3х130 1х2х142 1х145 гребане а 3х3х100 лег крака горе б 3х10х26 набиране…

[strong]#16[/strong] Лег 3х115 3х130 1х142 Набиране широко 4х8 4020 Лег крака горе 10х60 8х80 6х100…

[strong]#15[/strong] Тяга 3х3х185 а Лег преса 3х10 б Бързешката. За разлика от лега, на тягата…

От Безбог до междинна имаше сняг. За учене и свличане става. Не си мислете, че…

[strong]14[/strong] Лег 3х115 3х130 2х1х142 б Гребане 3х3 80 90 100 Лег дъмбел крака горе…

[strong]12 +13 [/strong] 2 дена х 5ч сноуборд По-късно ще пиша за това ново движение,…

[strong]11[/strong] Клек 3х130 145 165 Раменна а 3х3х60 Набиране подхват бицепс 3х8б Френско дъмбел 3х10х8а…