Nachev

[quote author="Boby_" date="1579260208"][quote author="Nachev" date="1579253809"] Интересното е, че размерът е нагоре и не се чувствам…

Малко да, но от лятото съм 5, 6 кг отгоре, плюс това съм малко подпухнал.…

[strong]10[/strong] Лег 3х132 2х132 2х132 пендлей 3х3х80 Набиране подхват 10 10 8 Лег вдигнати крака…

[strong]9[/strong] Тяга 3х3х180 а само колан Клек отскок 3х10 б Тройна екстензия 4х8х100 а Преса…

[strong]8[/strong] Лег б 3х110 125 140 Пендлей а 3х 70 80 95 Лег гпрен суис…

[strong]7[/strong] Клек 3х120 140 160 а с аванс Лег преда 3х10б Хиперекстензии 3х10 а Коремни…

[strong]#6 [/strong] лег а 3х3х130 гребане б 3х3х90 лег суис 4х10х20б набирания 4х10а 4020 Час…

[strong]#5[/strong] Тяга 3х3х170 с колан а Лег преса 3х10 б За 30мин със загрявката. Среден…

[strong]#3[/strong] 15km преход Бърз Алеко от Драгалевци. [strong]#4 [/strong] лег б 3х3 х 107 120…

[strong]#2 [/strong] лег 5х100/ 3х110/ 3х120/ 3х130 б набиране 4х10 а лег суис дъмбел 4х10х20…

#273 Лег 3х3х125 Лег крака горе 3х8х100 Набирания 3х10 #1 Тяга 3х3х175 Клек 3х3х100 110…

[strong]#272 [/strong] клек 5х5х155 раменна 3х5х60а мечка 3х5х60б румънска на 1 крак 3х8 в

[strong]#271 [/strong] лег 5х5х125 гребане 5х5х90

[strong]#268 [/strong] лег 5х100/ 110/ 120/ 125 /130 гребане щанга 5х60 / 70/ 80 /90…

[strong]#267[/strong] клек 5х110/ 120/ 130/ 140/ 145 раменна а 5х5х55 мечка б 5х5х50 разгъване въже…

[strong]266[/strong] Клек 5х5х120 Тяга 5х5х165 Много зор. Особено тягата. 1ч. Среден пулс 104.

[strong]#264[/strong] 10мин ядро [strong]#265[/strong] пендлей 5х60 70 80 90 97 а лег 5х 97 105…

[strong]#263 [/strong] клек 5х 105/ 115/ 125/ 130/ 6х135 раменна 5х5х55 б набиране У 5х8…

[quote author="стилиянски" date="1576260844"]ае колко почиваш между сериите , че за 30 мин. минаваш през 3-4…

[em][strong]#262[/strong][/em] Лег 4х5х107 10х107б Набиране 5х8 4020 а Гребане 5х5х75а Флайс 5х10б За 30мин, че…