Nachev

[strong]#261[/strong] Клек 5х5х110б Тяга прави крака темпо 5х5х60а Тяга 5х5х145 Малко за в0мах тренировка се…

[strong]#260 [/strong] лег б 87 95 102 107 115 х5 пендлей а 65 70 75…

[strong]259[/strong] Клел 5х 100 110 120 130 135 Тяга 5х5х130 Хиперекстензии 3х10 Румънска на 1…

Лека ревизия: За сега ще продължа на модификацията на 5х5 в 4 дни горна/долна -…

[strong]#258[/strong] 20мин гребане - 4,1км До 18:00 имах 50 крачки за деня. Реших да пораздвижда…

[strong]#257 [/strong] раменна прав дъмбел 5х5х22 на ръка набиране подхват 5х5х+10 лег тясно 3х8х100 а…

[strong]#256 [/strong] лег крака горе 5,5,5,3,4 х 105б гребане пендлей 5х5х70а *през минута гребане ластик…

[strong]#255 [/strong] клек 5х5х120 румънска на 1 крак лост 5х5х20 Пак късно, след доста напрегнат…

[strong]#254 [/strong] лег 5х5х110 набирания 5х8 5020 Беше бързо, че беше 10:30 вечерта..

[strong]#253 [/strong] Клек 5х140 3х160 1х170 1х180 Пистолети 3х6на крак Клек на топка 3х10

[strong]#252[/strong] лег 1х142 1х145 0х147 гребане пендлей 3х6х80 набиране У 3х8

[strong]#250 [/strong] лег крака горе 4х3х107б скрипец широко 4х8а [strong]#251 [/strong] трицепс тясно 2х8х100 10х100а…

[strong]#248[/strong] преден клек 5х60/80/90 1х90а румънска 1 крак 4х8 б лег преса 2х8а разгъване прасец…

[strong]#247 [/strong] лег горен 10х1х122,5 б набиране У 6х8х 5020 кофички 5х20 40 7х60б сгъване…

[strong]#246[/strong] Лег ластик 5х1х145 3х145а Сгъване надхват 3х8х25б Чукове 3х8х10б Разгъване въже 4х8а + "21"…

[strong]#244 [/strong] 15мин ядро - кръгове [strong]#245 [/strong] лег крака горе 5х60/80 3х5х95 а набирания…

[strong]#243 [/strong] лег 2х2х132 2х1х137 0х137 клек 6х8х100 а сгъване з бедро топка 6х8б разгъване…

Мина се кондиционния делоад след 10х10. Смея да кажа, че не е лоша програма, но…

[strong]#241 [/strong] 1км гребане румънска на 1 крак 4х10а пистолет 4х6х на крак б повд…

[strong]#240 [/strong] лицеви опори ластик бавна ексц 3х10а набирания 3х3б, бавна изотонична/ ексц + изо…