Nachev

[strong]#239 [/strong] планк висок, повдигане на ръка 3х10 планк на матрак 4х1мин коремни преси до…

[strong]#237 [/strong] 3km - 20min - лежерно, но пак добре среден пулс 160 [strong]#238[/strong] лицеви…

[strong]#236[/strong] лег ластик 4х1х132 3х132 сгъване прав лост 5х10х25 лег тясно 5х2х122 скотово 3х10 чукове…

[strong]234[/strong] Лег 4х1х125 5х125 два пръста по-широко Клек 8х10х100 + 2х11х100а Сгъване з бедро 5х10б…

[quote author="Деян" date="1572797501"]Браво Иначе бицепсо от мънечък си ти е…

И наскоро бях пуснал из инстата едни, та и за тука. 9г години разлика. Благодаря…

[strong]233[/strong] лег ластици 4х2х127 7х127б сгъване прав лост 5х10х25 лег тясно 4х2х117 6х117 б скотово…

[strong]#232 [/strong] набиране широко 5х10 лег крака горе [strong]4х2х112 7х112 ЕМОМ [/strong] скрипец подхват а…

[strong]#231 [/strong] лег 3х2х122 [strong]7х122[/strong] клек 10х10х97а клек кутия и 2 диска 5х8б - след…

[strong]#230 [/strong] лег горен 5х2х112б почти ЕМОМ б гребане машина 5х10х77а лег горен --//-- без…

[quote author="Bench Press" date="1572003868"]Какви са ти мерките в момента?[/quote] Мерки, имаш предвид обиколки или като…

[strong]#229 [/strong] лег ластик б 3х132 2х135 4х1х137 4х137 бицепсово дъмбел прав а 5х10х16 лег…

[strong]#228 [/strong] лег крака изпънати напред и нагоре 5х3х107 б набиране ластик -R - 5х10…

[strong]#227[/strong] Лег 3х125 2х127 3х1х132 3х132 Клек 10х10х95 Скок кутия 5х10 Сгъване з бедрл машона…

Още съм добър в първото, но за толкова време гледам да задавам и по някой…

Напоследък спестявам разни движения, но все още не е велико ояждането.

[strong]#225[/strong] Лег с ластик 3х127 2х132 3х1х137 4х137 Сгъване прав лост 5х10х25 Лег тясно 4х5х112…

[strong]#224 [/strong] набиране 5х10 +2.5 лег крака горе 5х4х105 скрипец подхвт 5х10 пуловер 5х10х +20