Nachev

[strong]Ревизия 5: [/strong] Тежка седмица бе. И работа и стрес и неспане на ниво. Усещаше…

[strong]#205 [/strong] лег горен 3х10х85 9х85 б гребане дъмбел 4х7х20 а пендлей 3х5х60/80/100 3х120 набиране…

[strong]#204 [/strong] клек 5х120/ 3х135/ 4х150 сгъване крив лост 2х10а сгъване дъмбели 2х10б трицепс екст…

[strong]#203 [/strong] лег вдигнати крака 10х50 60 70 3х8х80 б гребане хор. скрипец 6х8 а…

[strong]#202 [/strong] повд. крка от вис 4х20а хиперекстензии 4х20б преса на суис бол 4х15а планк…

[strong]#201 [/strong] сумо 3х140/160/ 6х180 лег 10х50/60/70/ 5х90 5х100/ 3х110 3х110а пулдаун едностранен 5х10б тройна…

[strong]#200 [/strong] лег горен 85х 10,9,8,9б гребане 1 ръка машина 3х6х85 флайс 3х15а гребане 1…

Ревизия 4: Всичко точно, даже пак избързах 531-то. Ще се пробвам да извъртам две седмици…

[em]Хаха, не точно, просто момчето има жилка от моето село, затова.[/em] [strong]#198 [/strong] клек 3х115/…

[strong]#197 [/strong] сумо 5х130/5х150/ 5х172 раменна 5х40/50 8х60 кърлс задно мио трапец дъмбел прав 3х15а…

Какво виждат очите ми... Големият крик от ТЕЦ Марица Изток 2, маймунските ръце на СТЗ…

[strong]#195 [/strong] лег горен полупрониран лост 3х10х60а гребане машина 3х6х79б раменна прав 5х40/50/55 а набиране…

[strong]#194[/strong] клек 5х115/ 3х130/ 5х145 преден 10х60/ 10х60 хиперекстензии 2х10+15 а кърлс задно 2х15б екст…

[strong]#193 [/strong] RDL 10x100 10x120 8x150 5x150 гребане унитерално дъмбел 3х6х30 на ръка 4020 изтеглне…

[strong]#192 [/strong] тяга 150х5 167х3 7х187 лег 4х2х127 1х3х127 хиперекстензии 5х15х+15 разгъване трицепс 2х15а изометрия…

[strong]#191 [/strong] лег горен 4х6х95 б гребане 1 ръка 4х6х70а набиране полупрониран 3х8 а кросоувър…

[em]Ревизия 2 - седмица 2: [/em] Не беше най-фокусираната от към протичане на тренировки тази…

[strong]#190 [/strong] клек 5х115/ 3х130 / 3х150 хиперекстензии 3х8х+40 сгъване з бедро 1 мио репс…