Nachev

[strong]#111[/strong] лег 5х87 5х105 6х115 гребане 1 ръка машина хоризонт. 5х10х42 на ръка А полулег…

[strong]#110 [/strong] лек крос 5км От залата бяхме на организирано бягане, на почивки беше, че…

Точно, идеята е да не е като на хоризонтална равна повърхност. Отдавна не го правя…

Защото се опитвам да не вкарвам колене навътре, нито да ги ротирам навън. Доколкото се…

Отгоре е, да, но като се завъртиш и.. Защо мислиш, че удрям коленете, Сашо?

[strong]#107 [/strong] пилатес и йога - 1ч без спирка -> дрЪво Днес бедрата са лешници...

Сан, никой не е застрахован... Ако работят нормално рефлекторните функции на ЦНС може и да…

[strong]#106[/strong] клек 3х117/135 5х150 клек на топка 4х10 +1х18а пуловер на топка 5х10х15ка б лег…

[strong]#105[/strong] сумо 3х150/170/190 без колан хиперекстензии 4х10 а клек на топка 4х10б

[strong]#104[/strong] раменна 3х60/70/80 лег горен 3x100/3x110/ 1x120 скрипец горен 3х8а флайс 3х8б кофички 3х8х+20/50/+ст +на…

[strong]#102 + #103 [/strong] трх гребане + мед. топка земя клек на шв. топка/ удар…

[strong]#100 [/strong] лег 3х95/110/ 4х115 гребане машина 4х10 а флайс 4х15б пулдаун 4х10в лег на…

[strong]#99[/strong] 10км колело пресен терен 5мин. планк общо

#98 сумо 5#135/155/180 без колан Силата бавно ясте. Очаквано - последната седмица хапвам и спя…

[strong]#97 [/strong] раменна 5х55/65/75 вертолет 2х8х40 а разгъване д встрани 2х10б флайс 2х15а лицеви крака…

Благодаря, Боби! [strong]#96[/strong] планк нисък висок 3х30 а крънч статично 3х30 б

+7 от миналата седмица [strong]#94 от вчера[/strong] лег 5х92/ 5х105/ 8х110 лег на топка 5х10а…

[strong]#86 [/strong] кондиционна - тежко много 3х45сек. тяга + бърпи а wall sit + преса…

[strong]#85[/strong] набиране подхват 2х5х+16/32 3х+52 трицепс кофички на машина 3х6 чукове 3х15 разгъване скрипец 3х20…

[strong]#81 [/strong] крос 5км пресечен терен [strong]#82[/strong] некъв корем вкъщи [strong]#83 [/strong] клек 5х102/ 120…