Nachev

[strong]#79[/strong] тяга 5x140 / 5x165/ 4x180 лег преса унитерално 4х15 на крак разгъване 4х15 на…

[strong]#78[/strong] лег 5х87/ 5х95 3х120 полулег дъмбел а 4х10х35 на ръка набирания 4х12 гребане 1…

[strong]#77 [/strong] 4км ле жерно бягане

[strong]#74 [/strong] тяга 5х140/ 3х170/ 2х190 без колан и фитили набирания 4х10 гребане пудовки 4х10х24…

[strong]#71 [/strong] напад с 20 хиптръст на топка лоу сит на стена въртене на диск…

[strong]#67 [/strong] набирания 8х10 широко [strong]#68 [/strong] набирания подхват 6х8 а лицеви 6х30б [strong]#69[/strong] бягане,…

[strong]#66[/strong] тяга 3х145/ 3х165/ 4х187 разгъване бедро 4х12 на крак раменна прав 3х50/60/65 2х75 раменна…

[strong]#64 - сутринта [/strong] суинг раменна клек 4х40с мед топка 20ка вдигане+удар в земя 4х40с…

[strong]#63[/strong] набирания 6х10 а плио лицеви 5х20 б

[strong]#62 [/strong] 2x50 лицеви Беше вкъщи. Цял ден бях налегло, натровен от риба. [strong]#63[/strong] 12km…

[strong]#61 [/strong] лег 3х85/100/112,5 набирания 4х10 кофи 4х10 лицеви крака топка ръце конус 2х10а френско…

[strong]#60 [/strong] клек 5х100/ 4х130/ 4х130 без колан румънска 1 крак 3х8а сгъване з бедро…

[strong]#59[/strong] лег 5#80 5#92 7#108 флайс а 3#15#10 полулег дъмбел б 3#8#27 на ръка Днес…

[strong]#56 [/strong] бягане - 5км - 33мин [strong]#57[/strong] раменна седнал 3х60/65/ 75 набирания 4х10х+10 а…

[strong]#55[/strong] от вчера бг клек дъмбели 5х20/ 30 3х40 4х60 на крак лег преса 4х15…

[strong]#54[/strong] набирания на 3 пръста/ неутрален хват 3х8 а плио лицеви с топка 3х10 на…

[strong]#53 [/strong] набирания подхват 3х8а лег тесно 10х60. 8х80 6х102 скоци на кутия 4х10 подскоци…

[strong]#52 [/strong] румънска на един крак 2х3х55 3х8х40 на крак + 2х20бр хиперекстензии 4х10х+30 разгъване…

[strong]51 [/strong] раменна седнал 5х50/65/ 72 набирания 4х10х+10 а лег с два лоста/крака горе 4х10х60…

Ще се опитам да възобновя активност, та да видим. 2017 съм ударил цели 165 тренировки,…