Nachev

[strong]#128 [/strong] румънска 1 крак 4х8х28 на крак 1х20 ст А разгъване 1 крак 4х8х14…

[strong]#127[/strong] лег на шв. топка/ дъмбел 3х8х20 1х6х30А гребане 1 ръка 4х8х53 Б лицеви тежест…

[strong]#126 [/strong] Ще го броя като някаква тренировка, но не е много: планк ниско високо…

Cottage, благодаря! T'ва е от Клетниците, 1-ва кръв. Хвана ме носталгията и написах с малко…

[em]Brown, може и да си прав. [/em] Навремето, когато бях около 13-14 годишен мрънках на…

[strong]#123 [/strong] раменна преса 5х50/ 3х60/ 3х70 набирания а 5х15 кофички б 4х25 1х40 Днес…

[strong]#122 [/strong] - 5км крос в Борисовата *изгубих се в некви криви пътеки и минувачите…

[strong]#121[/strong] клек 3х130/ 3х150/ 1х170/ 1х180 0х200 скотово ексцентрично 2х5 а изометрия дъмбел 2х20с б…

Има напредък! За сега съм се спрял на КОлорадския експеримент/която малко ще видоизменя/, програмата "Супергерой",…

[strong]#120 [/strong] лег 5х100/ 3х115/ 3х127.5 гребане 1 ръка машина 4х10х 70 на ръка А…

[strong]#119 [/strong] тяга 3х150/170/[em]195[/em] сгъване бицепс 2х10а сгъване въже 2х20б Бързах! Все пак изпълних норматива,…

[strong]#118 [/strong] раменна дъмбел 4х32/ 3х36/ [strong] 4х40 на ръка [/strong] набиране надхват 2х10х+20 2х10…

[strong]#117 [/strong] час пилатес => Дървенията започва да отпуска.

[strong]#116 [/strong] клек 3х110/ 3х130/ [strong]7х145 [/strong] сгъване з. бедро 3х15 скотово ексцентрично 3х5х65 х10с…

[em]Минавам да напиша лек обзор, че напоследък само щриховам общата част от тренировите... [/em] След…

[strong]#115 [/strong] лег 105х3/ 3х110х3/ 120х5 гребане машшина 4х10а полулег крака горе 4х10х32 на ръка…

[strong]#114 [/strong] тяга 5х140/160/182 разгъване бедро 3х10 сгъване надхват 2х10а въже 2х10б

[strong]#113 [/strong] раменна дъмбел 5х32/ 34/ 6х38 на ръка набирания 4х12а кофи 4х10х +45 б

#112 Клек 5#105 5#122 9#137 З. бедро машина 3#10 Скотово 2#15 а Сгъване прав лост…