Nachev

[strong]#140[/strong] - Изпуснал съм една за долна част да въведа от миналата седмица [strong]#141 [/strong]…

[strong]#139[/strong] лег топка 5х8х32 А гребане 1 ръка 5х8х72 Б лицеви крака топка ръце на…

[quote author="James Hinks" date="1561104380"][quote author="Nachev" date="1561053987"] Борческото много добре, с леко добре го чувствам и…

[strong]#138 [/strong] горен лег шв. топка/ дъмбел 8х 18/ 24/ 28/ 30 на ръка А…

[strong]#137 [/strong] 5км средно темпо катераачи 3х30сек х4 ускорения -> 5-6 крачки х4 спринта х20м

[strong]#136 [/strong] бг клек 8х28 2х7х32 1х6х36 а сгъване з бедро 4х8 б повд. дъмбел…

[strong]#134 - от вчера[/strong] повд. крака от лег - 5х10х10с ексц планк 1 ръка 4х1мин…

[strong]#136[/strong] 6km крос - леко пресечен терен

Съсипаха и гребането...

Само ще спомена, че аз няма да ги купувам. Не е баш дебилизъм, не ми…

Днес бях на обучение свързано с едни сравнително нови в БГ фитнес машини. Като цяло…

[strong]#134[/strong] горен лег шв. топка 3х8х22 1х8х30 на ръка А набиране подхват [strong]13х+20[/strong]/ 10х+20/ [strong]19[/strong]/…

[strong]#133 [/strong] *4км лежерен крос

[strong]#132[/strong] румънска 1 крак 4x8x32 A разгъване 1 крак 4х8х14 Б крд В* раменна преса…

[strong]#131 [/strong] лег на топка 8х20 2х8х24 7х30 а гребане на машина 4х8х62 Б лицеви…

[strong]#130[/strong] бг клек 4х10 а сгъване з бедро 4х8 б лег тесен а 3х8х 70…

ZDR Malko kote? Ima li? Защо ТРЯБВА да натовариш щангата? Кое те кара да мислиш…

[strong]#129 [/strong] планк 3х1мин а преси 3х1мин б

И един чек от преди 2 седмици почти, малко преди края на 531. Позинга е…

[quote author="James Hinks" date="1559644245"][quote author="Nachev" date="1559588066"] гребане на крос тренажор [/quote] Как пък гребеш на…