Сенатора

Ръце Трисет 1 х 5 1.Тесни помпички -3х25кг 2.Френско с дъмбел зад врат - 8х15кг…

Храната днес: 100гр овесени ядки,493гр кисело мляко 3,6%,голяма праскова;1кг спагети варено състояние,4кебабчета,50+ грама кашкавал;4яйца,малко масло;200гр…

Имам две неописани тренировки- една ръце и една рамо от по-миналата седмица. В последните 12…

Ден 10 Трисет 1 1.Преден клек - 5х3х60кг 2.Хакен на машина - 8х60;8х55;3х8х50кг 3.Сгъвач-5х15х10кг Трисет…

Ден 9 Трисет 1 х 5 1.Горен полулег с дъмбели- 3х20кг на ръка 2.Гилотина- 8х35кг…

Ден 8 Трисет 1 х 5 1.Тяга - 3х80кг 2.Вертикален скрипец с широк хват- 8х45кг…

[quote author="Мирослав Николов" date="1373118867"][strong][/strong] вчера 5-6 рускини ме хванаха за гъза и избягаха :D[/quote] Ето…

Ден 6 Рамо х 5 1.Раменна преса прав 3х30кг 2.Повдигане настрани 8х5кг 3.Раменна преса зад…

Ден 5 Трисет 1 1.Бицепсово с прав лост -30х3х3;25х3х2 2.Скотово с крив лост- 20х8х3+20х6+20х8 -…

Тренировка започваща с 2ЛТ тяга (y)! Ще се следи дневника.

Ден 4 Храна: около 250-300гр спагети(сурово състояние),250гр телешко(печено състояние),пилешко 50гр(печено състояние),домашна лютеница,200гр печена скумрия,диня,няколко кайсии…

В една категория сме.Ще се следи. ;)

Ден 3 Тренировка за крака - пропусната Цяла нощ се въртях,изобщо не можах да спя.Събудих…

Ден 2 Тренировка 1 Трисет 1 Полулег с щанга - 3x50 4x3x45кг Кофички - 5х8хСТ…

Ден 1 Тренировка 1 Трисет 1 1.Набиране с успореден хват 3х15;3х15;3х15;2х15;3х10; - надцених се 2.Гребане…

В петък бяхме на вила с класа и се наложи да поразваля фаста.Обааче на сутринта…

Резултати за 42 дена МАХ ОТ и 16часови фастове Преди След Ханш - 94,5 -…

Програмата за понеделник Трисет 1 х 5 1.Набиране с успореден хват 2.Гребане с щанга 3.Пулдаун…

Ден 40 Залата отваря в седем.Познайте кой ще ходи. :D :D ;) Крака +рамо-добра,стегната тренировка.Сега…

Ден 39 Храна:5яйца,маслини,масло,копър;Свинско в конфлейкс+1кюфте+1кебабче;250гр извара+250мл прясно мляко+2стевии+какао; Реших,че след като гледам да правя всичко…