Сенатора

Ден 38 Чукчета 15х20;10х40;6х50;1х65; 5,4,5х70кг Набиране успореден хват - 3х4х+15кг - бая клизматични Тяга-цяла надхват,raw-…

Реших от другта седмица да сменя и храненето и тренировките. Ще направя един кратък 7-дневен…

Ден 37 Храна:2джанки :D :D , 5яйца, 50гр извара, 50 гр сирене, копър, лук, маслини,…

Ден 36 Гилотина 15х20;10х30;6х40;1х50; 3х6х50кг Полулег,втора степен 5,4,5х22,5кг Флайс,втора степен - 3х6х12кг Тесни помпички -…

Ден 35 Храна : Двойна порция тележко с грах и картофи;250-грамов шейк от извара;кюфте,кебабче,свинско,ориз,салата; Тренировка:…

[quote author="Стоян" date="1371891817"]Смеси в едно ниски и високи повторения ,,Тежко-средно-леко'' . Яж кокос , авокадо…

Ден 34 Нещо изобщо не ми се получават нещата .. Пробвах да тренирам на високи…

Ден 33 Преден клек - 15х20;10х40;6х50;1х60; 3х6х60 Хак + горен калф 3х6х70кг + 3х12х70кг Разгъвач…

[quote author="Мирослав Николов" date="1371812890"]Мне братле, просто не знаеш какво е да влезеш мотивиран и нахъсан…

Ден 31 Чукчета 15х20;10х40;6х55;1х65; 3х4х70кг Набиране успореден хват - 3х6х+10кг Тяга-цяла надхват,raw- 3х6х75кг- не ви…

Ден 30 Разни работи в даскало,слаба храна ,ново трансформационно гифче,мисля,че напредъка е най-осезаем в задното…

Ден 29 Гилотина 15х20;10х30;6х40;1х45; 2х6х50,10х40 Горен лег втора степен с дъмбели - 3х4х22,5кг Флайс -…

4 зъба наведнъж?? :x

Ден 27 и 28 - за риба,слаба храна,стабилен сън :D

Преден клек - 10х40,6х60 Заден клек - 75х4,85х3 3х6х90кг-raw Хак + горен калф 3х6х65кг +…

Ден 25 Храна: 3 мои палачинки с кашкавал,250гр извара,половин банан,250прясно мляко,стевия,3 странджанки

Ден 24 Чукчета 15х20;10х40;6х50;1х60; 3х6х65кг Набиране успореден хват - 3х6х+7,5кг Полутяга - 6,4,3х95кг надхват, напълно…

Ден 23 Храна:Макарони с пиле и кашкавал;3мои палачинки със сирене и кашкавал;250гр извара,прясно мляко,банан,може и…

Ден 22 Гилотина 15х20;10х30;6х40;1х50; 5,5,6х50кг Полулег с дъмбели 2ра степен - 2,4,4х22,5 Флайс втора степен…

Честит Рожден Ден! Жив и здрав,прав и корав! 8-)