Сенатора
Ден3 Гръбдероп и бицепс ;) 1.Чукчета- 15х20;10х35;5х50;1х55; [color=blue]3х6х60кг[/color] - надхват ,без фитили и колан 2.Набирания…
SenatoriumДен2 Храна: 1.5яйца,50гр сирене,45гр масло,малко праз 2.Кофичка мляко 4,5%,200гр овесени ядки,половин банан,около 350гр череши с…
SenatoriumДен1 Тренировка: Гърди и трицепс Гилотина- 15х20;12х25;12х30;8х35; [color=blue]3х6х40кг[/color] - ново упражнение ми е и разумно…
SenatoriumНовият хранителен режим: 5яйца 50гр масло 35гр сирене 250гр извара 500мл 3,2% прясно мляко 100гр(1)банан…
SenatoriumМерки 19.05 Ръст - 174 Ханш - 94,5 - най-широка част Талия - 75 Тегло…
SenatoriumСъбират ми се две седмици слаба храна и резултатите са налице.Смятам да си сметна едно…
Senatorium17.05 Крака + рамо Преден клек разучетелен - 12х20кг,10х25кг,10х30кг - мъчех се да правя пред…
Senatorium15.05 - Гръб + Бицепс Набиране успореден хват - 12,8+4хСТ;Скрипец с широк хват - 12,10х45кг…
Senatorium13.05 - Гърди + трицепс Гилотина- 15х20кг,12х30кг,12х35кг,10х40кг,8х45кг,6х50кг - разучаване на техника тука ще правя 1…
Djuanna’s PlaybookДобре дошла!Само като прочетох "не ме е страх от тежестите,напротив обичам ги" и си представих…
STAY HUNGRY!Често казано всеки в нещо е частично прецакан.Аз съм противоположното на тебе- ектоморф и също…
SenatoriumХрана днес: 3 свински печени бонфилета,ориз със зеленчуци- стабилно,4 яйца,70гр овесени яди,200мл мляко - последните…
SenatoriumХрана 11.05 1 тава свинско с гъби и други зеленчуци,2 чернокопа,250гр извара,250+ мл прясно мляко,половин…
Дневникът - go hardНай-доброто "лекарство" за изварата за мен е: Извара + прясно мляко в съотношение 1 :…
SenatoriumВчера - крака и рамо Заден клек - за първи път по-сериозно от доооста време,но…
Дневникът на Лакто-ово вегетарианеца5x5 е много добра програма.Дава страхотна основа за по-нататъшни тренировки.Само трябва да си постоянен,защото резултатите…
SenatoriumМалко над месец ЦХ.Резултати талия от 80 на 76 само с едно 10минутно кардио(случката в…
SenatoriumМанЖа: 200гр(печено с-е)скароподобни,2сандвича с шунка и кашкавал,купа таратор,4яйца,18грама масло, ~20гр маслини без костилки,58гр кашкавал,малко праз,100…
SenatoriumГъртрицепс Горен полулег с щанга 12х30кг;8х40кг;6х50кг;2х55;10х40кг Полулег с дъмбели 3х12х17,5кг Флайс 3х12х7,5кг Помпи 12,12,7х+20кг Френско…
SenatoriumДесет дена фастване.Резултат - около килограм надолу,някакви милиметри от ръката по-малко,бедрата мисля,че са същите,ханша мисля,че…