Сенатора

Около 17 часа фаст.Тяга 125кг.

18 часа част.В залата бях гладен като куче,ама много свежа тренировка стана и бърза.

Днес малко кардио.Малко,щото велоергометъра ми съвсем се разтрака и реших,че ще е по-добре да спра…

Оня ден фаствах 16 часа,вчера 18 и днес ще гледам толкова да ги направя.Замислям да…

Damn it your баница! o.O Добър напредък.

Ъпдейтче. Направих 20 качени килограма откакто започнах за тренирам през 2011.Под 10 повторения не падам…

Като чета този дневник се сещам за мен точно преди две години,когато започнах да третирам…

Понеделник Гърди и трицепс Полулег 20х20кг 10х30кг 10,9,9х40кг Полулег 15градуса с дъмбели 12,11,11х40кг Флайс с…

Смесваш извара и прясно мляко в съотношение 1 към 1, 1 грам прахче от онези…

Крака и рамо- от петък Клек 10х60кг 1х80кг 1х100кг [color=red]1х110кг[/color] Хакен клек на машина 12х40кг-42,5-45кг-…

Гръбицепс Набирания успореден хват 10,9,8хСТ Чукчета 3х10х60кг Гребане хоризантален скрипец широко 3х12х40кг Тяга 3х10х70кг- смесен/надхват…

Гърдицепс :D Полулег 12х 30кг 10х 40кг 7+1х 45кг 1х 50кг- никва сила днес,обикновено правя…

От петък едни крачета. Клек 12х60кг 10х80кг 8х90кг [color=red]3х100кг[/color] Хакен клек 3х12х37,5кг Лег преса тесен…

Още едно гръбче от днес. Набирания-успореден хват 10,8,6хСТ Чукчета- подхват- с фитили и колан на…

От днес гръб и бицепс. Набиране успореден хват 9,6,5хСТ Гребане щанга с фитили 3х10х60кг Дърпане…

Последната ми тренировка по програмата беше на 14.01.Реших принудително да прекратя най-вече поради здравословни причини.Някакъв…

Хранения 1.100гр овесени ядки+400 гр кисело мляко 3,6+лъжица мед +сандвич с луканка 2.Макарони със сирене…

Клек: 1x20х55кг Пулоувър: 1x20х10кг Лег: 3x10х45кг Пулоувър: 1x20х10кг Гребане: - 3x15x40кг.Първите 2 серии надхват,последната подхват-…

Клек: 1x20х50кг Пулоувър: 1x20х10кг Лег: 3x10х40кг Пулоувър: 1x20х10кг Гребане: - Забравих да го направя :D…

Бая време е минало откакто не съм писал.Не съм пропускал тренировки,но храната не беше на…