на 50 години, треньор и собственик на зала
[quote author="FaceOff" date="1292060016"]Юли, забрави и % на почивката (възстановяването), които май влизат в първите 80[/quote]…
Суроватъчен или яйчен Протеин да си взема?80% от килограмите ще дойдат от правилното хранене. 19% - от правилното трениране. 1% -…
Как да подобрим техниката си в упражненията за гръб ?[quote author="Ентусиаст" date="1292051597"]Максималното количество откази не добра стратегия - така ли да го разбирам ?…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange] 20101210[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]7.50[/b] 4 яйца със био-сирене 3 препечени филии Ябълка [b]11.40[/b] 50гр протеин…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)Незнайно защо днешният ми отчет се появи няколко поста по-нагоре, вместо най-отдолу.
Корем[quote author="abc qwe" date="1291905904"]Доста интересен набор от непознати за мен упражнения, които ако не ми…
Въпрос относно ОтслабванеПостъпи правилно - с програма за напълно начинаещ и започни да заменяш боклуците с качествена…
Трениране само на горна част гърди ?Можеш и без обратен наклон на лежанката - просто правиш повдигане на мост. Meжду другото,…
КоремЕто какво бих направил аз: Щях да те сложа леко и постепенно да променим хранителните…
Системи за сила: 5х5[quote author="Dique" date="1291893068"]А мога ли да ги редувам гребане и обръщане ? Определено и двете…
КоремНе ми се спори дали наистина имаш плочки. Според мен трябва да понаправиш, но това…
Всичко за тренирането със собствено тегло[quote author="achkos" date="1291831732"]Оранже, бих казал, че това вече е нещо красиво - ФИНТЕС И ЛОСТОВЕ.…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange] 20101208[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]9.50[/b] 4 яйца със био-сирене 3 препечени филии Грейпфрут [b]11.40[/b] 50гр протеин…
Всичко за тренирането със собствено тегло[quote author="achkos" date="1291831568"]Защото тук почти всички тренират фитнес, а малцина сме на лостовете. Май забелязвам…
Нуждая се от програма за коремни мускули.Първото, което трябва да направиш е да разбереш има ли ги плочките. Т.е. дали първо…
Дневникът на JuliusСилата и експозивността, придобити от пресите над глава, се пренасят и при хоризонталните преси. На…
Мускулен обем при тренировка със собствено тегло.[quote author="achkos" date="1291796547"]Оранже, на лостовете можеш да слагаш и тежести, не само да променяш ъгъла.…
Мускулен обем при тренировка със собствено тегло.Тренировките на лостовете се структурират като тези в залата. И се храниш като за обем,…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange] 20101207[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]9.50[/b] 4 яйца със био-сирене 3 препечени филии Ябълка [b]11.40[/b] 50гр протеин…
Системи за сила: 5х5[quote author="Dique" date="1291674630"]Oranje, обръщане не би ли било по добре от гребане ? Я разкажи…