на 50 години, треньор и собственик на зала
Странно, сплитът, който си си направил предполага, че можеш поне една кофичка...с 1,5 пъти собственото…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]7 Декември 2009[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]07.50[/b] 4 яйца 'Джиев' с овче сирене 'Елена' на тефлонов 5…
Системи за размер: 10х10[quote author="Sentetic" date="1260121458"][quote author="Oranje" date="1260120349"][quote author="Sentetic" date="1260117063"]Значи 26 серии в тренировка.Някои упражнения не мога нещо…
Системи за размер: 10х10[quote author="Sentetic" date="1260117063"]Значи 26 серии в тренировка.Някои упражнения не мога нещо да си ги представя…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]06 Декември 2009 - Ten2.1[/color][/size]
[size=4][b][i]1.Мерки:[/i][/b][/size]
1. Тегло 90.3/91.7кг
2. Врат: 40/40см
3. Рамене:…
[color=blue][b]091205: [/b]Crossfit Total-> [/color][color=red][b]Sum: 395[/b][/color] *Squat: 1.130 2.145 3.[b]160(PR)[/b] *Press: 1.70 2.80(f) 3.[b]75[/b] *Dead lift:…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]4 Декември 2009[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]07.40[/b] 4 яйца 'Джиев' с козе сирене 'Маджаров' 5 филии пълнозърнест…
Мнение относно програма + други въпроси[quote author="Кольо Пияндето" date="1259905588"][quote author="raund" date="1259863003"] 6.Прасец - Калф машина Прав 7.Прасец - Калф машина…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[quote author="Vic" date="1259901200"][quote author="Oranje" date="1259861084"][size=5][color=orange]... след това ще наблегна на набиранията - целта е 40…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]3 Декември 2009[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]07.20[/b] 50гр протеин [b]07.50[/b] Ядки [color=purple]2хOmega 3-6-9[/color] [color=orange]2хOrange TRIad[/color] Лъжица шоколад…
Програма за отслабванеСваля се с правилно хранене. Дори може да не правиш и минута кардио, 'нацелила' ли…
Програма за отслабванеОтслабването е свързано с изгаряне на мазнините от тялото. Това, както се досещаш, изисква енергия.…
Програма за отслабванеНяколко неща, които може би бъркаш: -храненето след 18.30 е забранено (а ако тренираш вечер…
Ако ям постна вегетарианска храна пълнея, от мазно саламче с хлебец - отслабвам[quote author="NikiFin" date="1259845689"]Проблемът е, че спортът, с който се занимавам е бягане на дълги разстояния.…
Упражнения за бицеп, трицепс, коремНачинаещите започват с тренировки за цялото тяло. Минават месеци, а може и над година, преди…
Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANEАко излезете от рамката, че гърбът е обърнат триъгълник и е толкова по-добър, колкото по-близо…
Ако ям постна вегетарианска храна пълнея, от мазно саламче с хлебец - отслабвам[quote author="NikiFin" date="1259822676"][quote author="Петко К" date="1259782100"] Мазнини не се свалят с глад, а с ядене…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]2 Декември 2009[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]07.40[/b] 4 яйца 'Джиев' с биволско сирене 'Маджаров' на тефлонов 5…
Дневник на Radostin Radev[quote author="Intolerante" date="1259684045"]Сигурен ли си че искаш да почнеш клека с 65 кг.Само да ти…
Ако ям постна вегетарианска храна пълнея, от мазно саламче с хлебец - отслабвам[quote author="NikiFin" date="1259743858"] Постна храна е хлебец, ориз, паста, картофи приготвени с малко олио. Не…