на 49 години, треньор и собственик на зала
[quote author="Vic" date="1325665845"][quote author="Oranje" date="1325626925"]... [size=4][b]Бележки:[/b][/size] Почнахме седмицата с тестовете преди началото на програмата...[/quote] Юли,…
Дневникът на Станислав ДимитровПонеже е началото на нова година, то ето ти един съвет: направи си равносметка колко…
Става ли тази програмка за начинаещ?Начинаещ в какво? В някакъв спорт, в който хората се състезават с кофи, набиране и…
Системи за сила: 5х5[quote author="asd ." date="1325627496"]Това ми е ясно с покачването на тежестта кога да се прави,само…
Системи за сила: 5х5Понеже само клекът го има във всяка тренировка, то той е указан как да се…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange] 20120103 - 6 Weeks to Superhero: Week 0[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]9.30[/b] [strong]4 варени яйца Козе…
Системи за сила: 5х5[quote author="asd ." date="1325626205"]А в петък само на клека ли се покачват килограмите или на…
Супергерой за 6 седмици - УчастницитеМъртва тяга: Преден клек: Военна преса: Набиране с тежест: 35 Лег: 105 Скок на дължина…
Предизвикателство с набирания vol.224 от мен, 11 с тежест: 24 + 133 = 157
Супергерой за 6 седмици - Участниците[strong]Ето и шаблонът, който участниците с регистрация и дневник в бб-тийм ще попълнят. След приключване…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange] 20120102[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]8.20[/b] Протеин с [strong]кисело мляко[/strong] Ядки Шоколад [b]12.40[/b] Кебапчета [b]17.20[/b] Шоколад Бисквити…
Упражнения за сила на удар с крак[quote author="Мирослав Георгиев" date="1325574932"]Според мен клекът много "одървя". Прави краката бавни. Преди време бях чел…
Предизвикателство с набирания vol.21, колкото да пробвам добре ли сме закрепили силовата рамка. Но пък е добро начало…
Силови тренировки при понижаване на мазнини и още нещоЗащо е задължително да има кардио?
Предизвикателството на Треньорите 12 (от Юли)[url=http://www.yulisgym.com/blog/wordpress/wp-content/uploads/2012/01/Yulis-2012-Challenge.xlsx]Ето[/url] моето файлче, което си направих за целта. Можете да си го изтеглите и използвате,…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange] 20120101[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]9.50[/b] Мляко с ориз [b]12.20[/b] Свинско със зеле [b]16.20[/b] Протеин с [strong]кисело…
Мога ли временно да заместя тренировката в залата с тренировка в къщи?Значи всичко без плочките, гърдите, трицепсите и предните ти рамена са покрити с татуировки и…
Какво бихте ме посъветвали относно програмата ми ?Ми, пич, то резулатът не зависи само от колко е добра тренировката. А и от:…
Мога ли временно да заместя тренировката в залата с тренировка в къщи?А целите, поради които тренираш, какви са? Да направиш голям брой коремни преси, лицеви и…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange] 20111231[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]10.20[/b] Кашкавал Ябълка Банан [b]13.30[/b] Нещо с израра и карфиол Свинско със…