OuttaControl

Еее зарибен не ми са ходи от Русе до там :)

[quote author="metoshko007"]Взимаи протеин с по-голям процент въглехидрати,а с амино-забрави:)[/quote] Сигурно искаш да кажеш протеин+въглехидрати? Тоз…

Еми дигат щото знаят, че ние няма къде да идем и пак ще купуваме.

То нищо няма в него само тренировката прочетох...

[quote author="metoshko007"]И аз не мисля,че си претренирал!Аз тренирам по съштата програма горе-долу от един месец…

[quote author="Rony"]добре ще пробвам понеделник -гръб,сряда-гърди. :) и по-добре ли е така всяка осн.мускулна група…

Арсенал :arrow: футбол

[quote author="metka"]аа мадволф :) сорка батка не сам прочел както треба начи така става Тренинг…

Е няма да са прибере ама прави преси от сега.

Начи кат правиш накакво упр. с дъмбели първо правиш с лявата ръка и колкото повторения…

Най-много маса с гейнър, но по-чиста ще бъде с протеин.

[quote author="Psychedelic"]За съжаление имам същия проблем :( Даже вчера тренирах бицепс и се чудех как…

[quote author="madwolf"][quote author="OuttaControl"]Аминото можеш да не го пиеш в нетренировъчни дни и да пиеш повече…

Казват и че протеина и креатина били вредни така че не са връзвай

Нормално е лявата ти рука е по-слаба все още наблягай на упражненията с дъмбели и…

За да разнообразиш прави пирамида и двойна пирамида при мене много добър ефект има и…

Аминото можеш да не го пиеш в нетренировъчни дни и да пиеш повече в тренировъчния…

Всеки ден има тема, в която някой казва, че протеина е вреден. Не го зимайте…

Може би в клека грешиш нещо...виж в сайта техниката е разяснена

Давай го по полека с краката не ги натоварвай толкова и така постепенно колената трябва…