El padre

180 см е, написал го е в профила си. :)

Горен лег Равен лег Долен лег и си готов. :)

[quote author="Иван Шишманов" date="1258303121"]Чак сега забелязах, че във форума имало още един неоплют фен на…

Не, не ме разбра правилно, имах предвид как изяде толкова много, аз на 200 грама…

[quote author="DOBRUJANECA" date="1258299483"]днес почивам. приятна треска в цялото тяло от вчера. Храна : закуска -1…

[quote author="korpusito" date="1258298820"]Къде ги намери тея яйца бре :)[/quote] На пазара, 30 стотинки бройката от…

Харесва ми, винаги съм бил фен на тренировките съставени изцяло от базови упражнения, просто е…

Храненето днес изглежда така след ставане в 11:00 400 грама кисело мляко 150 грама овесени…

Лег-преса - http://www.bb-team.org/exercise/1168/ Основното натоварване пада върху четириглавия бедрен мускул. Упражнението засяга значително и четирите…

Лично аз вече не ям извара, само сирене, но преди, една голяма хапка извара смачквам…

Яж въглехидрати за да качваш с белтъчини само до кривата круша няма да стигнеш!! Яж…

За да тинапредне горната част на гърдите, прави полулег с дъмбели като избутваш до горе…

[quote author="DeadManWalking" date="1258234046"]Ако не искаш да тренираш задните си части - без напади. И полуклекът…

Бе не всеки е така, има и почитатели на колинарията и изкуството. :)

Защо не? Кажи му защото незнае, може би и ти незнаеш, ама се раздаваш като…

[quote author="Hous4o" date="1258218443"]ЕЕЕЕЕ ама вие надежда не ми оставяте тцтц. както и да е мерси…

И аз като теб си виках от началото, като се захванах с диета и редовни…

[quote author="Владимир92" date="1258215637"]1.Ръката ти е малка и като тренираш не се напомпва много. 2.Ръката ти…

Да си ни жив и здрав, ще те следим с удоволствие. Честит дневник. :)

Ще наблягаш на храните богати на протеин и белтъци, но на кое от двете повече?!…