JACKAL

[color=blue][size=4]15.7[/size][/color] вертолет 10х35, 10х40, 10х45, 6х50 раменни преси зад врат 10х30, 10х40, 10х50, 10х60, 8х70,…

[color=blue][size=4]13.7[/size][/color] набирания широк хват 3х8 хоризонтален скрипец 10х50, 10х60, 10х70 вертикален скрипец 10х45, 10х50, 10х55…

[color=blue][size=4]12.7[/size][/color] футбол 60 мин. ..и преди това още половин час си поритахме в хола с…

[color=blue][size=4]11.7[/size][/color] лег 10х60, 10х70, 10х80, 10х90, 8х100, 4х110, 2х115 горен лег 10х60, 10х70, 10х80, 8х90…

прав си за предното рамо, но аз не го тренирам много и по принцип. повдигане…

[color=blue][size=4]6.7[/size][/color] набирания, широк хват 3х8 придърпване на хоризонтален скрипец 10х50, 10х60, 10х70, 10х70 мъртва тяга…

[quote author="alabalaa" date="1278320230"]Ако пишеше храната, щеше да е далеч по - интересно[/quote] ми преди я…

не тренирам, заради мускулно разтежение в рамото :( [color=blue][size=4]3.7[/size][/color] само при тези 3 упражнения не…

ей спамер :D .. чак пък да се оплаквам.. (shake) .. а и ти написа…

[color=blue][size=4]29.6[/size][/color] лег 10х70, 10х80, 8х90, 6х100, 6x100 горен лег 10х60, 10х70, 10х80, 6х90, 4х90 пулоувър…

мерси за съвета.. хубаво е когато някой споделя собствен опит :) ще го обмисля.. Мился…

[color=blue][size=4]25.6[/size][/color] лег 10х60, 10х70, 10х80, 8х90, 6х100 горен лег 10х60, 10х70, 10х80 пулоувър 3х10 с…

[color=blue][size=4]20.6[/size][/color] повдигане на щанга от лег 10х60, 10х70, 10х80, 10х90, 6х100, 10х90 повдигане на щанга…

1вата част на отговора ми е в моя дневник : http://www.bb-team.org/forums/viewthread/41204/P165/ конкретно теб бих те…

ДОбавки си купувам от http://www.bb-team.org/forums/viewthread/28359/ пиех по около 100гр протеинова пудра на ден, което не…

[color=blue][size=4]15.6[/size][/color] повдигане на дъмбели, напред 3х10 с 2х12 кгс вертолет 10х35, 10х40, 10х45 раменни преси…

ам :) бях зле... ден , два и после почти не го усещам, но и…

[color=blue][size=4]6.6[/size][/color] 16.00-18.00ч. тренировка: повдигане на раменете напред 3х10 с 2х12кг вертолет 10х35, 10х40, 10х45 раменни…

[color=blue][size=4]3.6[/size][/color] 8 50гр протеин, 10гр глутамин, 10гр глюкоза 8.30 200гр Корнфлейкс, 500мл прясно мляко 12.30…

[color=blue][size=4]1.6[/size][/color] тренировка: набирания, широк хват 6,6,6 тесен хват 8,8,8 мъртва тяга 10х50, 10х60, 10х70, 10х80,…