JACKAL

[color=blue][size=4]25.5[/size][/color] тренировка: лег 10х50, 10х60, 10х70, 10х80, 8х90, 6х100, 3х110 горен лег 10х60, 10х70, 10х80,…

[color=blue][size=4]24.5[/size][/color] набирания широк хват 8,7,7 тесен хват 10,8,9 придърпване на вертикален скрипец 10х50, 10х55, 10х60…

[color=blue][size=4]18.5[/size][/color] 8 50гр протеин, 20гр глюкоза, 10гр глутамин 9.30 1/2 от голям сандвич със свински…

[size=4][color=blue]16.5[/size][/color] 10 50гр протеин, 20гр глюкоза, 10гр глутамин 10.30 1 яйце 11.30 60гр овесени ядки,…

[color=blue][size=4]13.5[/size][/color] 8 10гр глутамин, 10гр глюкоза 10.30 1 сандвич 12.15 150гр пил филе, 200гр пържени…

[color=blue][size=4]11.5[/size][/color] 6.30 50гр протеин, 20гр глюкоза, 10гр глутамин 10.30 1 сандвич 12 180гр пил филе,…

[color=blue][size=4]10.5[/size][/color] 8 50гр протеин 20гр глюкоза 10гр глутамин 10.30 дом сандвич1(2 филии, извара, 30гр пуешко…

[color=blue][size=4]9.5[/size][/color] тренировка: набирания, широк хват 3х6 , тесен хват 3х8 придърпване на вертикален скрипец с…

[color=blue][size=4]6.5[/size][/color] 8 50гр протеин, 20гр глюкоза, 10гр глутамин 10 1 кроасан 11 1л прясно мляко…

[quote]Браво, доста маса си качил и то без да омазниш.[/quote] [quote author="gogata2427" date="1273045090"]Де да можеше…

[quote author="e_s_n" date="1272998635"]тука на какви кг?[/quote] преди 2 седмици бях 86,5кг

и малко позамазаната ми преса :)

%-P

8 50гр протеин, 20гр глюкоза, 10гр глутамин 10.30 дом сандвич 1 (кренвирши, краве масло, 2…

[color=blue][size=4]3.5[/size][/color] 8 50гр протеин, 20гр глюкоза, 10гр глутамин 10 закуска с македонска наденица, 1 боза…

[size=4][color=blue]02.5[/size][/color] 10 50гр протеин, 20гр глюкоза, 10гр глутамин 10.30 шок бисквити 12.30-14 тренировка 14.30 50гр…

[color=blue][size=4]29.4[/size][/color] 8 50гр протеин, 5гр глутамин, 20гр глюкоза 11 дом. сандвич 1(2 филии, кашкавал, маслини,…

[color=blue][size=4]27.4[/size][/color] 8 50гр протеин, 5гр глутамин, 20гр глюкоза 10.30 1 кренвиршка 12.30 150гр пил филе,…

[size=4][color=blue]25.4[/size][/color] тренировка: набирания, широк хват 3х8 тесен хват 3х10 придърпване на вертикален скрипец 10х45, 10х50,…

[size=4][color=blue]22.4[/size][/color] 8 50гр протеин, 20гр глюкоза, витамини 10.30 дом сандвич 1 (2ф., млечен пастет, 50гр…