Marccus

Тренировка 1, 10.30 часа - 60 серии набирания, около 400 Добавки, рибено масло, креатин, глутамин,…

Тегло преди тренировка 19 часа - 77,7 кг Тренировка - кофи и тичане Хранене 1-…

Хранене 1 в 19 часа - 1650 ккал Тренировка в полунощ - 400 ккал Хранене…

Почивка Хранене 1 - зеленчузи на скара - над 300 ккал Хранене 2 - 1930…

Почивка Хранене 1 - 1800 ккал Хранене 2 - 750 ккал

Тренировка 1, 13ч - набирания Хранене 1, 16ч - 1452 ккал Тренировка 2, 17ч -…

[strong]Тренировка 1[/strong] 56 мин Набирания - около 200 Разход 250 ккал Глутамин, креатин и коластра…

1 x 1670 kcal 1 x 930 kcal total 2600 kcal почивен

2700 kcal лицеви опори, набирания х20, 7, 7, 7, 6, 6, 7, 6 общо 10…

1 650 kcal 45 минути - 200+ набирания 250 kcal Тегло 78 кг

1x 1450 kcal почивен ден

1х 1530 kcal 1x 520 kcal 1x 930 kcal total 2980 kcal Набирания, кофи, тичане…

1х 1580 ккал 1х 500 Набирания, кофи, 4 км PTE 4,0

1 x мазни зеленчуци на скара 1x 1800 kcal 1x 600 kcal Набирания 14 серии…

Хранене 1х 1700 ккал 1 х 600 ккал Набирания 20-7-6-6-6-6-6-6-6-7-7-6 общо 89 за около 15…

Калориен баланс за 24 часа Приети 1х 1750 kcal 1 х 500 kcal Изразходвани 1800…

Днес прекалих 2320 ккал почти на едно хранене.

[quote author="Море Синьо" date="1426593611"]Но при всяко положение ще пробвам и това място,адски ми е близо…

Хранене: 1800 + 400 Общо 2200 ккал

[quote author="Море Синьо" date="1426523243"][strong]16.03.2015[/strong] На телефона си имам приложение,което отчита изминати км и крачки.Като се…