uchenik
http://www.bb-team.org/exercise/000048.php http://www.bb-team.org/exercise/000045.php прави тези 2-те упражнения задалжително, може да ги правиш в дроп сери.
Търся помощ от можещи и знаещи :)тренираи още 1-2 месеца и тогава премини на средно напреднали и си избери някои сплит…
Бицепспредлагам ти и концентрирано сгъване на бицепс с дъмбел 3х8
релеф на кракаkudry клек (за предпочитане отпред)- 4х12 бедрено разгъване - 4х12 бедрено сгъване - 4х12 лег…
Настинкав момента даже и аз съм малко болен и кашлям но нямам проблеми и ти…
Дроп сериити като направиш по 4 упражнения с по 3 сери в тях би трябвало да…
Проблем с лакатиа.това е натъртване то не минава много бързо не си ли се натъртвал друг път?!ако…
решение на всички травмиза някои по повърхностни болки може и да помагат тези мехлеми но.. чак за доктор…
Дроп серииRED_WOLF ми не прави дроп сери ми упражнения за маса не повече от 8повторения и…
Съвет за изоставащата ми група...хах ебати гарба ще да е, ако имаш снимка приложия :!:
Мъртва тяга[b]kibi[/b] ти ако усещаш натоварване в задната част на бедрото е твои проблем аз до…
Програма! Откъде?galant за да си 94кл и с тия размери се питам колко си висок, защото…
раменерамените преси зад врат са за средно рамо и според мен те го товарат наи…
Мъртва тягамътрвата тяга я правя в началото и така е наи добре, защото се изразходва наи…
рамене[b]galant[/b] знам че от лицевите упори се развива предно рамо, но се натоварват и гърдите…
Програма! Откъде?хаха :wink: galant бес коментар ако са ти такива мерките незнам къв човек трябва да…
Прекарвам много време в залата!!!nasko_007 кажи за секи ден от сплита си какви упражнения и по колко сери, повторения…
Прекарвам много време в залата!!!nasko_007 не че имам нещо притив тебе но и аз да бях и аз щях…
рамене[b]galant [/b] абе бате ти добре ли си кви набирания кви лицеви упори четеш ли…
Програма! Откъде?значи да се тренира всеки ден може! при положение че искаш релеф но пак ако…