на 33 години, Убиец на свободна практика ;-)
Дед идвай. Кеф ти щанга, кеф ти кафе,кеф ти някоя мадама - от скука няма…
Приключи лятото, ами сега накъде?Това за натуралната тренировката и по-бавната загуба при мене е доста под въпрос.За 2 седмици…
С какъв спорт освен фитнеса/бодибилдинга се занимавате?Тенис на маса ;-)
Дневник на RedWalkerГърди Рамо Трицепс Крака 1.Горен лег дъмбели 4х6 25,28,28,28 2.Флайс на горен лег 4х8 15,15,15,15…
Дневник на RedWalkerГръб бицепс .. / опит за крака / 1.Набирания 5х8,6,6,6,6 с 5кг на последните 2…
Дневник на RedWalkerЧовека е напълно прав, следващите седмици ще се набляга предимно на базови упражнения, сила и…
Дневник на RedWalkerЗапочнах новата програма .. нещата седят така: Бутащи, дърпащи тренирам подредени по следния начин Седмица…
Дневник на RedWalkerРамо 1.Преси зад врат 30 40 50 60 60 2.Хеликоптер 40 40 40 45 3.Разтваряне…
Умора на бицепсаФитилите са опция.. и се старай на правилната техника, защото явно дърпаш повече с бицепс…
Сплит или цялостна тренировкаТова е цената на застоя!След тежко упражнение до отказ се чустваш като пребит и получаваш…
Дневник на RedWalkerСталкер, тренировка през ден по-добър ли вариант ще бъде ?
Бърлогата на DeadManWalkingСега ще ти кажа какво става със стрии от собствен опит - нацепен съм малко…
Дневник на RedWalkerБлъсках се на моя глава и не стана нищо..като за начало ще се прави промяна…
Дневник на RedWalkerGEEK това със силата съм го пробвал, качих 10кг лег,10 тяга и още толкова клек…
Сплит или цялостна тренировкаЗа да можеш да извлечеш ползва от Heavy Duty трябва да имаш солиден стаж в…
Дневник на RedWalkerГЪрди трицепс 1.Горен лег щанга 50 60 70 80 70 2.Кофички с тежест 4х8 с…
Програма за гърди...Прекалено тежка програма.Повече от 12 серии за гърди не ти трябват..даже и те са малко…
ЗастойПо-добре овеличи чистата храна, но не виждам никакъв смисъл да се подлагаш на тежки ограничения…
Дневник на RedWalkerЗначи незнам дали съм 75.. напоследък ям всичко и не ми дреме особено ;) На…
мога ли да ви попитам с какви упражнения мога да направя голям гръб :)Правя клек и тяга от година и половина и талията ми не е порастнала и…