на 33 години, Убиец на свободна практика ;-)
3000 калории за 95кг трениращ човек според мен са малко, аз съм 75кг и съм…
Бърлогата на DeadManWalkingСмисълът от лицевите упори при тренировката за гърди не го виждам..по-скоро те биха дали резултат,…
Дневник на RedWalkerРамо 1.Преси с дъмбел 15 22 22 20 20 2.Разтваряне в страни 12 12 10…
Ами сега какво ще ядем......... ?Това че ядем зобени пилета-мутанти съм го чувал и друг път.. В тази държава нищо…
Ядене по време на работаИзвара.. овесени ядки с мляко и така..:)
Става ли този режим?Според мен е добър.
Колко протеин?Няма точно количество, тук отново всичко е индивидуално.Има хора, които твърдят че с по 1.8гр…
Разместени коремни мускули.Подредбата на плочките си е чиста генетична даденост, която ти няма да може да промениш.
Мой хран.режим???!!!Ти добр си ги смятал, сметките по хранителни продукти са ти горе долу точни, но…
мога ли да ви попитам с какви упражнения мога да направя голям гръб :)[quote author="dieseldriven" date="1218108357"]Спокойно можеш и без тяга...[/quote] Тягата,клека и елга не са упражнения за отделен…
Горна част преди средна?Естествено, че трябва да ги редуваш!Тренирал съм с една фиксирана тренировка за гърди и бях…
Доволни ли сте от резултатите си?[quote author="vencibs" date="1218083968"]Много съм доволен :) качих 20кг. чиста мускулна маса само за 4 месеца…
Мой хран.режим???!!!78кг?С това слабо хранене незнам дали ще може да подържаш и 70..Изчети повечко статии и…
мога ли да ви попитам с какви упражнения мога да направя голям гръб :)Ако искаш гръб - тяга,мечка,гребане,набирания, тоест все упражнения които товарят кръста (без набиранията).Ако искаш да…
Мой хран.режим???!!!Кажи кога ти е тренировката точно.. какво ядеш преди нея и какво след нея.Въглехидратите от…
Кой мускул - колко серии?Ако някой взима програмите от Мускули и Фитнес на сериозно е луд..тези безсмислени програми с…
Пробвали ли сте при недостиг на средства ...Говориш за недостиг на средства...тогава вложи това, което имаш в храна!Когато имаш пари в излишък…
Дневник на RedWalkerГръб бицепс .. силата продължава да расте .. 1.Набирания 5 серии х 6-7 повторения с…
Свалих 10кг. за 2 месеца без да го желая - помагайте .За 2 седмици загубих 7кг от 79на 72 .. също от работа и недохранване.Ръката падна…
Дневник на RedWalker1.Горен лег дъмбели 20 22 22 25 2.Равен лег 60 60 80 80 (9-ка на…