на 33 години, Убиец на свободна практика ;-)
Иване, браво наистина.Забележителен резултат.Много хора имат желание да отслабнат, но малко имат воля като твоята.
мога ли да ви попитам с какви упражнения мога да направя голям гръб :)[quote author="Д.Въчев" date="1214068958"]Набиране,тяга,мечка,гребане с шанга.Това е![/quote] Няма какво повече да се каже..Гръб не се прави…
Как ви се струва...Вкарай на първото хранене и 200-тина мл мляко.Второто ядене куца..Третото ядене 200 гр месо го…
Вашето мнениеНай-добре прегледай готовите програми в сайта.
Приятели или предатели?!?!?Петко,Дзвер нормално е на вашите години да мислите така.Все пак малко или много сте се…
Програма за покачване на маса :?Съгласен съм с Владимир..няма нужда още в началото да се впускаш на толкова сложни програми…
Програма за покачване на маса :?Стаж, години, цели? За втория ден изнеси набиранията като първо упражнение.Може да редуваш мечката и…
Дневник на RedWalkerРамо днес 1.Преси зад врат прав 30 40 50 55 2.Хеликоптер 40 40 45 45…
"Удължаване" на бицепсаПроблема ти се нарича генетично къс бицепс, който не може така да се "поправи", а…
ВъпросТук говорим за сериозен калориен разход, тоест ще трябва да ядеш доста по-здраво отколкото, ако…
Дневник на RedWalkerБицепсът попринцип така го правя, но реших малко разнообразие да вкарам и за това така,…
Добра ли е тази програма за ръце?За трицепс - 1.Бутане тесен хват 4х 2.Френско 4х 3.Скрипец 4х За бицепс - Сгъване…
Въпрос...Това може да го правиш като краен вариант и ако все пак го направиш или…
Упражнения за Релефен Бицепс...?!Потърси малко повече из сайта за НВД (Ниско въглехидратна диета)
Добра ли е тази програма за ръце?3 упражнения за трицепс + 2 за бицепс ..
Упражнения за гръб (за маса ) моля помогнетеНормално е.Вече от тази тренировка може да очакваш напредък.За предмишниците да ти кажа, когато правиш…
Колко пари ви струва диетата/храната на ден ?Добавки - не ползвам. Храна - около 8-10лв на ден..толкова пари имам сега - толкова…
Правилото за 30гр. протеин на ядене е пълна простотия според мен[quote author="Петко К" date="1213031013"]Аз също не я приемам тази цифра. В последно време ям 2-3…
Упражнения за Релефен Бицепс...?!Диета + кардио.. неможе да изчистиш мускул с упражнение и няма упражнения за маса и…
Дневник на RedWalkerЩо-годе добра тренировка.. Гръб бицепс 1.Набирания с 10-ка 7-мица, 10-ка 9ка, с 5тица 7 повторения,…