RedWalker

Комбинация от двете..

Гърди трицепс 1.Равен лег 30 50 60 70 80 2.Горен дъмбели 25 25 25 25…

Раздели ръцете и не ги тренирай заедно известно време или пък пробвай суперсерии.

Ок, щом немога да те убедя карай на сляпо - след два-три месеца ще разбереш…

В тази тренировка бицепса работи 3 пъти (2 пряко 1 път непряко), а трицепса 4(2пъти…

Между Гърди/Гръб и ръце да има поне 1 ден интервал.. все пак докато тренираш първите…

Ти ако чакаш да започнеш да правиш набирания от самосебе си едва ли ще стане..започни…

С тази програма, която си избрал ще претренираш сериозно.. когато нещо не расте не зна4и,…

Тяга,клек,лег е предимно трибойска програма, а трибойците са хора които наблягат на силата.Следователно.. хвани си…

Петко, имайки на в предвид колко яйца консумираш съм много любопитем да видя резултатите от…

Петко, мислиш ли че това е по-добрият вариант и .. правил ли си гърди/гръб на…

По-добре според мен бутащи/дърпащи.Крака + ръце.. не ми вдъхва особено доверие.Просто не виждам никаква връзка…

В 10;15 е много по-добре да изядеш една протеинова вафла от това, което беше планирал…

Дай мерки ръст/кг/ръце/гръб/талия, за да видим дали наистиан гърба ти е изоставащ и ако дадеш…

[quote author="DeadManWalking" date="1208803389"][quote author="liceto" date="1208759637"]Мъртва тяга правя както и клекове,но сега искаш да ми кажеш,че…

[quote author="DeadManWalking" date="1213291282"]Оф,все едно му каза нещо...ръцете няма да порастнат от специални програми.[/quote] Мисля, че…

Преди тренировка бавни въглехидарти и протеин да е към 1;30-2 часа преди трен.След тренировка протеин…

По-скоро при трицепса прави 4 серии френско и 3 скрипец..а при бицепса прави 2 упражнения…

Нищо няма да стане така.Ръцете растът покрай големите групи мускули - гръб/гърди та дори и…

Ами .. при гребането има доста неща, които може да сбъркаш за по-сигурно погледни някое…