RedWalker

Гласувах "протовив", въпреки че 1-2 бири в петък/събота на дискотека си позволявам.

Храненето в 11 не е най-добрият избор.Ако можеш да го замениш с пилешко/риба примерно..ако не…

Тази шунка по-добре я изключи от диетата.Смисъл от нея няма..Нека си остане сандвича само, че…

@DiaVolLo Няма ли приставка на лежанка примерно за бедрено сгъване/разгъване?И не можеш ли да си…

Упражненията са последното нещо, за което трябва да се тревожиш.Намери си някоя прилична НВД и…

Искаш крака ? Клекове и легпреса са ключът към големите крака ;) 1.Клекове 4-5 серии…

Крака 1.Клекове 30 50 70 90 90 110.. 2.Легпреса 130 130 130 3.Прасец към 150~170…

Претренираш тотално.. с тази програма разтеж не очаквай.По-добре се замисли нещо от рода на ..…

Гръб се прави на тежки упражнения - набирания,тяга,мечка,гребане.Всички други упражнения за мене са загуба на…

Не е удачно, защото стават много дни, в които се тренира.Тоест няма да може да…

И бирената мая, мисля че върши работа.

Може доста да се поспори за разтежа и фитнесът!Откакто тренирам не съм дръпнал и 1см…

Остави го това по-тежко/по-леко..Като си тренирал до сега 5 дни след 1 година ще тренираш…

Индивидуално е.Аз тренирам така и за мен това е по-добрият вариант спрямо комбинацията гърди бицепс/гръб…

Бих казал, че всичко е до кардио + хранителен режим.Неможе да топиш само на едно…

Сталкер .. ми 180 с 80 талия и 125 гръб.. мисля че е звучи доста…

Гръб бицепс 1.Набирания 7 с 10кг, 8 с 10кг, 7 с 10кг, 9 с 5кг…

Рамената растът основни с 2-3 базови упражнения като Раменни преси с дъмбел/щанга, Хеликоптер отпред/отзад, Разтваряне…

Ако кажеш повече за това момиче като ръст.. цели и тн ще можем да ти…

Какви са тези 90 талии за мъже ?Че на такъв мъж да му се личи…