RedWalker

Правя полу-кофички в цялата амплитуда на движението, бавно и прецизно. Днес крака.. най-умрялата тренировка, която…

Кардио + диета - нито едното не товари кръста и дават изключително добри резултати:)

Следя дневника ти от доста време и гледам значителен прогрес на сила..но не искаш да…

Честито и от мене :) Жива, здрава, усмихната и да стигнеш 300х10 лег преса :lol:

По мое мнение претренираш до известна стенеп.С много по-малко базови упражнения ще извлечеш по-голяма полза.Няма…

Гръб бицепс 1.Набирания 10 чисти, 7 с 10кг, 8 с 5кг, 6 с 5кг, 7…

Две зали са в моя град.Едната е примитивна мазичка, но с достатъчно неща и е…

Напълно възможно е дори губене на мазнини + качване на маса.Без химия и без добавки!От…

@Wrestling, с каква цел? :) @vlade, не чуствам треска в нито една част от рамото.Имах…

Едно голямо право.. сега да видим и на Световното какво ще стане ;)

Гърди/Трицепс 1.Горен лег дъмбели 25 25 25 28 2.Долен лег щанга 70 70 70 70…

Преди да сложиш 90кг на гребане.. правиш ли загрявка някаква?

Точно това обмислях днес..незнам дали ви се струва странно, но в рамо НИКОГА не съм…

Рамо.. слабо.. 1.Преси пред гърди прав.. (не ми харесва без упора на кръста но бях…

Любов - илюзия породена от липсата на зала!!!

Крака - размазах се!!!! 1.Клек 30 50 70 80 95 100 80 60 2.Прасец 400…

Гръб бицепс.. 1.Набирания 10 чисти, 8с 5кг, 7 с 7кг, 8 с 5кг (правя 2…

Гърди трицепс 1.Равен лег 40 50 60 70 75 (+5кг .. изядох ги просто!, до…

Проблеми със съня ?!...Пренатоварваш се и нямаш достатъчно почивка.Тази седмица и аз бях така.

[quote author="RedWalker" date="1210506652"]Диета + кардио[/quote]