RedWalker

Гърди трицепс 1.Кофички 7 с 10кг, 7 с 10кг, 7 с 15кг, 7 с 10кг…

Смисълът е там, че като те видят с 45 ръка изчистена като те видят по…

Качване на 4кг..това, че за 1 седмица може да седиш и да ядеш баница с…

TheProwler, много си прав.В нашия спорт не е важно колко вдигаш.. а как изглеждаш.Но Мартин…

Рамо 1.Преси зад врат 30 40 45 55 2.Хеликоптер отпред 30 35 35 40 3.Хеликоптер…

Ако помня правилно, Ватчев беше споделял, че преди да започне да тренира е имал сериозни…

Не, че нещо.. ма 8лв са кило и нещо пилешки гърди..Виждат ми се доста по-смислено…

Крака 1.Преден клек 30 50 2.Обикновен клек 70 70 90 105.. време е за 110..…

Защо хвърляте момчето на добавки още преди да е взлязло в залата?В началото организмът не…

Това за лега го пробвах 1 път, но от 70тина кг паднах на 50.... и…

Имаше един период, в който ги държах 8-12, сега слезнах на 8-6 .. и пак…

Жив, здрав, много късмет, успехи и постижения в залата :))

1.Набирания 4-5 серии 2.Тяга 4 серии 3.Гребане с щанга/Мечка през тренировка 4 Тук е истината..

Гърди трицепс.. 1.Горен лег щанга 30 40 50 60 70 2.Равен лег дъмбели 22 20…

Може да понамалиш сериите.. или да махнеш по някое упражнение от гърди,гръб,бицепс и трицепс.И каква…

[quote author="SeverusSnape" date="1211685738"]Този тип уреди са тоталната лигня ... Като си правиш чуковете с щанга…

Рамо.. 1.Преси с дъмбел 10 15 15 22 + 1 дроп - около 4-5 сек…

Искаш маса в кракаката ?! 6-7 серии тежък клек 4-5 серии тежка лег-преса 4-5 серии…

@misho И какъв напредък постигна за каквъ период от време ?:)

Донякъде е вярно, но не мисля че пресата която може да извадиш от тяга/клек може…