RedWalker

Наистина смятам, че холестерола от храната СЕ отразя на холестерола в кръвта.За 3 месеца изядох…

11 цели яйца?Петко, не се ли замисляш за жълтъците?За 3 месеца съм изял 300 яйца…

Гърди трицепс 1.Равен лег 40 50 60 70 70 2.Горен лег дъмбели 25 25 25…

TrustCompany - Downfall

С цел стягане - кардио + НВД.Иначе 1 път ти е напълно достатъчен.

И при мене дава 0..

Като идея не е зле.Пробвай и ще видиш как ще ти се отрази.

[quote author="Стоянчо" date="1209126691"]Прави лег, полулег и флайс (или кросоувър или пек-дек).[/quote] Тук е истината!

[quote author="D3BEP" date="1209112910"]Не отговарям на нито едно от посочените, а вероятно съм един от най…

Вчера крака правих ама не написах.. 1.Клекове в 30 40 50 60 75 2.Лег преса…

Масата след почивка?Лакътя иначе мисля, че е добре ама за в бъдеще ще трябва да…

Ето едно предложение от мене. 1.Равен лег 4х 2.Горен лег 4х 3.Кросовър/Пек-дек 4х <- тук…

D3BEP, напълно си прав!Дориан ми е любимеца..Независимо дали тази снимка е истинска или не, той…

Искаш прасец ? Ето ти нещо, което ще ти даде прасец!Програмата, я четох в bodybuilding.com…

Оформи я с диета + кардио.Тренировката е последният елемент, който дава значение за уформянето.

Марто, нз какво да ти кажа.Явно това при мене си е така.Мисля си, че ако…

Поредната слаба тренировка.Не предполагах, че седмица и нещо извън залата ще ми се отрази толкова…

[quote author="Стоянчо" date="1208841740"]Полулег, лег и флайс са напълно достатъчни. Ако счетеш за нужно и кофички…

Равния просто не съм го правил тази тренировка.А скрипеца да докрай..ама той е МНОГО по-различен…

Няколко напъствия.. 1.Прави тежко тяга,клек,лег 2.Ръцете на базови упражнения 2х2-3 серии за бицепс, 3х3-4 серии…