на 33 години, Убиец на свободна практика ;-)
/Офтопик Смени цялата програма направо.....
Дневник на RedWalkerТрен гръб бицепс - най-слабия трен, който съм правил някога.... 1.Набирания 8 чисти, 10 4исти,…
Дневник на RedWalkerГърди 1.Равен лег 40 50 60 70 2.Горен лег щанга 50 55 60 3.Флайс 12…
Дневник на RedWalkerБлагодарности на всички (blush)
Имам въпрос спряма гърдите и ръцете ?1.За гърдите - започвай трен с горна лежанка дъмбели/щанга и свършвай с горен флайс. 2.За…
Едноседмична почивка преди тежкия цикълНезнам какви са тези закони и тн.В този спорт закони няма, всичко идва както го…
Дневник на RedWalkerДнес имам рд и го удрям на уволнение..Хранене изобщо няма да пиша :Д Та честит…
Дневник на RedWalkerДнес малко почивка от режими.. не съм броил калориите, хапнах 1 пица аз вечерта, че…
Дневник на RedWalkerЕст, че тези 2кг не са само мускул ..Просто до сега не съм се хранил…
Колко броя коремни преси и лицеви опори можете да правите?Лицеви мога 40-45 при тегло от 80кг.Коремни не съм пробвал ;)
Дневник на RedWalkerБях след закуска сутринта в 9.Много са да, но като се има в предвид, че…
Дневник на RedWalkerКрака днес 1.Клекове 40 50 80 80 100 2.Бедрено разгъване 40 35 35 35 3.Прасец…
Големи крака и гъз :)95 бедро !? Това не мога да си го представя..
Дневник на RedWalkerВчера .. гръб бицепс 1.Набирания 10-ка чиста, 8с 2кг,8 с 2кг, 7 с 5кг 2.Тяга…
Бърлогата на DeadManWalkingДобър трен, само че това "както винаги" за корем не ми харесва.. 2 макссс 3…
Как да си оформя долната гърдаРелеф = Диета + кардио Маса в долната част на гърдите = долен лег с…
Сглобих си програма.Помогнете с нещо ако можете.На ден 1.. пропускаш 7) На ден 2.. щом правиш тяга смисъл от гръбните преси…
Дневник на RedWalkerЦелта ми е качване на +2кг в момента, може би не е най-подходящата въздръст, но…
Дневник на RedWalkerГърди трицепс 1.Долен лег с дъмбели 25 21 21 25 2.Горен лег с дъмбели 21…
Може ли да има стрес без мускулна треска ?А тогава как ще обясниш, че хора с по 10 години + стаж имат треска…