RedWalker

Предпочитам мазе, в което да ходим 2-3 човека.Нямам предвид западнала дупка, която не е чистена…

@Winnie Ти не ползваш ли специален уред пригоден за раммени преси, с облегалка?Ако ползваш такъв…

Рамо .. 1.Преси пред врат 30 40 40 50 2.Разтваряне за средно рамо на скрипец…

Погледни програмите за начинаещи из сайта и си избери нещо.Като за начало смятам, че 10-12…

Визията за широчина идва от тясната талия, широкия гръб и раменете..За да ти растът раменте…

Тренировка за крака 1.Клекове 40 60 80 80 100 2.Лег преса 60 80 100 130…

Без обувки съм бил и в двата случея.Ми.. се ми се ще, че 80кг могат…

Въпроса е, че се тегля на 1 и същи кантар.Мерил съм се и двата пъти…

Аз го гледам и резултатът е малко по-малко мазнини, по размери съм си същия, но…

Присъединявам се - 2-ри вариант.

Може да се тренират отделно, но не е нужно.Това е подход, който се използва при…

1.Горен лег дъмбели 20 23 23 25 2.Равен лег 50 60 60 70 3.Флайс 12…

Вчера не много добро хранене, просто нямаше как. Днес хранене по режима.

1.Преси с дъмбели 12 15 15 20 2.Разтваряне в страни 10 10 10 12,10.8 3.Разтваряне…

1.Гърди + Трицепс 2.Почивка 3.Гръб+Бицепс 4.Почивка 5.Рамо+крака 6.Почивка 7.Почивка

Според мен най-добрите резултати идват от комбиниране на щанги + лостове, като всеки път това,…

[quote author="Mortaro" date="1201625222"][quote author="RedWalker" date="1201624677"]/Офтопик Смени цялата програма направо.....[/quote] дай предложение[/quote] 1.Скрипец пред гърди 4х…

Не ям добре ?Хахаха..сподели кое не е доброто ?180-90гр протеин + 500-550гр въглехидрати + 50~…

Когато чустваш, че повече няма смисъл от нея.. я сменяш.

Когато не съм се наспал и не съм ял спада и силата и желанието.Набирания с…