RedWalker

@Alkorin Пуснах темата заради спор с един приятел.Мненията ни се прекоприват, и аз мисля че…

Програмата не дава кой знае какво значение.Намери добър хранителен режим и помисли за кардио дейност.

Днес рамо 1.Преси дъмбели 15 17 17 17 20 2.Разтваряне в страни 10 10 10…

На някой стол :Д

Хранене 7;00 - 3яйца + 1 мляко 1;30 - 200гр/пилешко + 125 ориз 4;00 -…

Незнам как мислиш да започнеш с 12 серии бицепс в началото.. после по 30 ли…

Да, бял. Почивам днес 7;00 - 3яйца + 1 мляко 10;30 - 100гр фастъци 1;30…

Трицепса първо особено, ако правиш френско при него.Като напомпаш бицепса, ако го правиш първо след…

Ям отделно по един хляб на ден.. тоест падат се по 3 филии на хранене…

Видяло се е.. ще се взимат мултивитамини. Днес гръб + Бицепс / Среден трен.. /…

Пия C заради настинките, ще разнообразявам пилешкото с риба, а изварата с картофи.1 път на…

Прави ми впечетление, че храненията са ти много разхвърляни.Направи така, че да са през 2-3…

Повдигане на крака от вис е за теб :) Най-добре ги прави в суперсерия с…

Гърди + трицепс 1.Равен лег 40 50 60 70 2.Горен щанга 50 55 55 60…

Да кажем основно ще са от пилешко, но на едно хранене през деня възможно ли…

Като не можеш в последователни дни ще тренираш през ден, даже така е по-добре.

Всичко групи по два пъти твърдо против, но в период на 2 месеца ако се…

Така е, но когато имаш добър ген с малко работа по него стават чудеса :)

Аз също имам и я ползвам 2-3 пъти на седмица, 4 сериики по 40-45 повторения.

Рамо 1.Преси зад врат 30 40 40 52 ( +2кг) 2.Разтваряне в страни 12 10…