RedWalker

Каквото и да си говорим кофичките са царят на долните гърди, правя ги редовно от…

[quote author="D3BEP" date="1225253136"]Митак, какво става тука бре :) Онзи ден имен ден, днеска рожден :)…

Релефът е нисък процент подкожни мазнини съчетан с количество ММ.Няма тренировка за релеф, има хранене…

Разрови се из сайта и ще намериш всичко каквото ти трябва

За това сега разнообразяваш с гърди/трицепс, защото до сега си ги тренирал с гърба.Няма да…

Бих казал, че инструктурът който е писал тази програма не е от най-вещите в областта…

Ами тогава правиш следното.. 1 Гърди + Трицепс 2 Почивка 3 Рамо 4 Почивка 5…

По 1-2 упражнения за рамо в кръговите тренировки няма да ти бъдат излишни.

Няма смисъл да тренираш повече от 3 дни на седмица.Упражненията, които си написал горе са…

Черните мерят химията в грамове, а белите в мг.. там е разликата :lol:

От доста време не съм писал, ама да кажа все пак как вървят нещата.Малко по-малко…

И с каква специалност излизаш?Културист ? :lol:

Размяната е допустима, но лично мене нищо друг не ме товари като френското.Френското е мойта…

Предимно преси с дъмбели.От лично наблюдение ти казвам, че дъмбелите развиват по-добре вътрешната част.Също лежанката…

Не е удачно.Или ги тренирай с гърдите или 1-2 дни след тях.Качествена тренировка за рамо…

[quote author="difference" date="1223188171"][quote author="emzo" date="1223182835"]Жив и здрав, много късмет и успехи от всякакво естество ![/quote]…

Става въпрос за бутащи/дърпащи.След гърдите пресите за рамо падат с едно 5кг, но имам чувството…

Петко, в момента експериментирам с малко по-особен тренировъчен сплит, които има доста елементи от твоята…

За мъже - гърба..а за жени - Глутеус максимус :lol:

Като за начало наблегни на сериозно чете на статиите из сайта.Ще ти се изяснят много…