adutev

[strong]3.02.13 5 пъти Лег/Тръстъри:[/strong] [color=green]5@75 [/color]/ 6@50 [strong]4 пъти Преден клек/Кофи[/strong]:[color=green]6@75/8@22.5[/color] Много уморен. Май ще…

[strong]4 пъти [/strong] [strong]Тяга:[/strong] 7@120, [color=green]5@125, 5@125, 5@125[/color] [strong]Набиране подхват:[/strong] 5, 4, 4, 4@10кг [strong]4…

[strong]30.01.13[/strong] [color=green]5 пъти[/color] [strong]Лег/Тръстъри[/strong]:[color=green] 4@75[/color] / 6@50 [strong]4 пъти Преден клек/Кофи[/strong][color=green]/5@75[/color]/[color=green]7@22.5[/color] Лега и тръстърите без…

29.01.13 [strong]5 пъти Тяга - Обръщане:[/strong] 7@120- 5@45 [color=red]3 пъти[/color] [strong]Раменна преса - Набиране подхват[/strong]:…

Набиранията другия път, че лоста в залата беше "хванал крака" :) Тренировката днес [strong]26.01.13 4…

25.01.13 4 пъти [strong]Тяга - Обръщане:[/strong] 6@120- 5@45 4 пъти [strong]Раменна преса - Гребане с…

[quote author="Just DoIt" date="1358784138"]Ако някой въобще чете този дневник :D моля да сподели от къде…

[strong]21.01 5 пъти Тяга/Обръщане[/strong]:5@100, 5@110, 5@120, 3@130, 5@130[strong] / [/strong]5@50 15 набирания - въртене на…

[strong]13.01[/strong] Не помня точно какво беше, но смазах бутащите. [strong]14.01 [/strong] [strong]6 пъти Тяга/Лег[/strong]/3@120/3@70 С…

Последните 2 седмици бяха доста натоварващи. В работата изчислихме, че имам [strong]3 МЕСЕЦА[/strong] извънреден труд…

Ще натискам, ще стане работата. [strong]17.12.2012[/strong] [strong]6-7 кръга Преден клек:[/strong] 3@80, 3@80, 2@80, 1@85, 1@85,…

Понеже пак ще ми се съберат няколко поредни смени, вчера повторих тренировка 1. [strong]6 кръга[/strong]…

[strong]Тренировка 12.12.12 6 кръга[/strong] [strong]Преден клек:[/strong] 4x3@80, 2@80, 1@80 [strong]Тяга: [/strong]4@120 [strong]Набиране СТ:[/strong] 10, 8,…

Благодаря за съветите бате Сашо :) Лежанката ще остане за по-късен етап, понеже ме е…

Ами освен да сложа пак едни кофички и това да е...Обичам по-простичките неща.

Благодаря ти @gotcha :) Оттук, оттам по чуждите дневници - стъкмих нов сплит: Ден 1…

5.12.2012 [strong]"Тренировката:"[/strong] [strong]Тяга/Набиране [/strong]5@100 5@120, 4@130, 2@140, 1@150, [color=red]1@155[/color] / 5@+15кг, 7@СТ, 8@СТ, 7@СТ, 6@СТ…

[strong]4.12.2012[/strong] [strong]4 Трисета[/strong] [strong]Раменна преса/Преден клек/Кофи:[/strong] 5@45, 4@48, 5@48, 4@48 [strong]/[/strong] 5@60, 5@70, 5@75, 5@75…

[strong]29.11.2012[/strong] [strong]Военна преса/Кофички:[/strong] 5x5@45/5x7@15кг [strong]Лег с тесен хват/Флайс с дъмбели:[/strong] 5x5@60/5x8@12.5кг [strong]30.11.2012[/strong] [strong]Преден клек/Набирания:[/strong] 5х5@70/2x5@15,…

[strong]18.11.2012[/strong] [strong]Тяга/Преден клек:[/strong] 5@105/5@60, 5@105/5@60, 5@105/5@60, 3@110/3@70, 2@120/2@75, 1@130/1@80, 1@135/[color=red]1@85 Малко криво на предния клек,…