на 40 години
[strong]12.12, тренировка 133[/strong] -1- клек - 3 х 3*200 -2- преден клек - 3 х…
как се правт deload-ове?Аз лично делоадвам, като разтоварвам дъмбели и тежести из залата, като някой ги забрави. Емоционално…
2025[strong]10.12, тренировка 132[/strong] -1- военна преса - 3 х 4*83 -2- лег с пауза широк…
2025[strong]07.12, тренировка 131[/strong] -1- тяга - 4*210, 4*210, 3*210 -2- гребане - 4 х 4*150…
2025[strong]07.12, тренировка 131[/strong] -1- тяга - 4*210, 4*210, 3*210 -2- гребане - 4 х 4*150…
2025[strong]05.12, тренировка 130[/strong] -1- лег рм хв - 3 х 3*123 -2- лег тесен -…
2025[strong]02.12, тренировка 129[/strong] -1- клек - 3 х 4*198 -2- преден клек - 2*120, 2*120,…
2025[strong]28.11, тренировка 128[/strong] -1- лег с пауза широк - 3 х 4*110 -2- военна преса…
2025[strong]25.11 тренировка 127[/strong] -1- тяга - 3 х 4*208 -2- гребане - 5 х 5*140
2025[strong]23.11, тренировка 126[/strong] -1- тяга - 1*180, 1*200, 1*220, 1*240, 1*240 -2- лег рм хв…
2025[strong]23.11, тренировка 126[/strong] -1- тяга - 1*180, 1*200, 1*220, 1*240, 1*240 -2- лег рм хв…
2025[strong]21.11, тренировка 125[/strong] -1- клек - 3 х 4*195 -2- преден клек - 3 х…
2025[strong]19.11, тренировка 194[/strong] -1- военна преса - 3 х 4*80 -2- лег с пауза широк…
2025[strong]17.11, тренировка 123[/strong] -1- тяга - 3 х 4*205 -2- гребане - 3 х 6*140…
2025[strong]14.11, тренировка 122[/strong] -1- лег рм хв - 3 х 4*120 -2- кофи - 3…
2025[strong]12.11, тренировка 121[/strong] -1- клек - 3 х 4*192.5 -2- преден клек - 3 х…
2025[strong]10.11, тренировка 120[/strong] -1- военна преса - 3 х 4*78 -2- лег широко с пауза…
2025[strong] 06.11, тренировка 119[/strong] -1- тяга - 3 х 4*200 -2- гребане подхват - 4…
2025[strong]04.11, тренировка 118[/strong] -1- лег рм хв - 4*120, 4*120, 3*120 -2- кофи - 3…
2025[strong]02.11, тренировка 117[/strong] -1- клек - 3 х 4*190 -2- преден клек - 3 х…