Светослав Захариев

Ако си гладен...да. Предтренировъчното хранене си е мит.

[strong]26.03, тренировка 44[/strong] -1- тяга - 2*220, 2*220, 4*220 -2- военна преса - 3 х…

[strong]24.03, тренировка 43[/strong] -1- клек - 2*205, 2*205, 2*205, 4*205 -2- преден клек - 3…

[strong]22.03, тренировка 42[/strong] -1- кофи - 4 х 6*22.5 -2- лег с пауза - 4…

[strong]20.03, тренировка 41[/strong] -1- тяга с ластици - 5 х 4*200 -2- военна преса -…

[strong]17.03, тренировка 40[/strong] -1- клек скоростен с вериги - 5 х 4*165 -2- преден клек…

Клек, 2-3 пъти на седмица, може и всеки ден ако си психар.

[strong]14.03, тренировка 39[/strong] -1- кофи - 2*35, 2*35, 5*35 -2- лег - 4*117.5, 4*117.5, 3*117.5,…

[strong]12.03, тренировка 38[/strong] -1- тяга дефицит, пауза - 4 х 3*200 -2- добро утро -…

[strong]09.03, тренировка 37[/strong] -1- клек с пауза - 4 х 3*173 -2- преден клек -…

[strong]08.03, тренировка 36[/strong] -1- кофи - 4 х 4*25 -2- лег - 5 х 3*117.5…

[strong]05.03, тренировка 35[/strong] -1- тяга - 2*215, 2*215, 5*215 -2- добро утро - 6*120, 6*120,…

[strong]28.02, тренировка 34[/strong] -1- кофи - 4 х 6*20 -2- лег - 4 х 3*117.5…

[strong]26.02, тренировка 33[/strong] -1- тяга скоростна с ластици - 5 х 4*195 -2- добро утро…

[strong]24.02, тренировка 32[/strong] -1- военна преса - 3 х 4*77.5 -2- лег - 4*117.5, 4*117.5,…

[strong]23.01, тренировка 31[/strong] -1- клек - 2*205, 2*205, 3*205 -2- преден клек - 4*100, 4*120,…

[strong]21.02, тренировка 30[/strong] -1- кофи - 2*32.5, 2*32.5, 5*32.5 -2- лег - 4*117.5, 4*117.5, 4*117.5,…

От цялото нещо разбрах че най-важното за твоята програма са да имаш големи ръце?

От драстични мерки няма нужда. Всичко лека-полека. Махни рафинираните захари, боклуците, газираното. Имаш нужда от…

[strong]19.02, тренировка 29[/strong] -1- тяга дефицит с пауза - 4 х 3 *195 -2- хип…